Dieta de proteína elevada e água
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- Vídeo do dia
- Doses de proteínas elevadas
- Crédito da foto: Belinda Pretorius / iStock / Getty Images As pessoas em dietas ricas em proteínas precisam beber mais do que 8 a 10 copos de água recomendados para adultos saudáveis. Os fluidos que contêm cafeína, como café e chá, não ajudam a aumentar os níveis de hidratação porque atuam como diuréticos.
- O aumento da ingestão de água também pode ajudar a evitar outra complicação potencial de alta ingestão de proteínas: cálculos renais. A Academia Americana de Médicos de Família sente que o aumento da ingestão de proteínas na dieta nos Estados Unidos provoca maior formação de cálculos renais.
- Beber muita água pode fazer mais do que mandar você se mexendo para um banheiro - pode matá-lo. Beber demais ao mesmo tempo pode causar baixos níveis de sódio, ou hiponatremia. Os sintomas de hiponatremia incluem dor de cabeça, náuseas, fadiga, perda de apetite e alterações mentais, como confusão ou alucinações. Sinais de hiponatremia requerem atenção médica imediata.
Os atletas que procuram construir massa muscular e pessoas com excesso de peso que procuram deixar cair alguns quilos em uma dieta com baixo teor de carboidratos costumam consumir quantidades de proteína maiores do que normais. Alguns médicos se preocupam com o efeito de grandes quantidades de proteína nos rins. Muitos recomendam beber líquidos extras, especialmente água, se você estiver seguindo uma dieta rica em proteínas. Em grandes quantidades, mesmo a água pode ser prejudicial, então fale com seu médico sobre seus requisitos de fluidos antes de iniciar uma dieta rica em proteínas.
Vídeo do dia
Doses de proteínas elevadas
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Crédito da foto: Belinda Pretorius / iStock / Getty Images As pessoas em dietas ricas em proteínas precisam beber mais do que 8 a 10 copos de água recomendados para adultos saudáveis. Os fluidos que contêm cafeína, como café e chá, não ajudam a aumentar os níveis de hidratação porque atuam como diuréticos.
Benefícios
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Crédito da foto: 7activestudio / iStock / Getty Images
O aumento da ingestão de água também pode ajudar a evitar outra complicação potencial de alta ingestão de proteínas: cálculos renais. A Academia Americana de Médicos de Família sente que o aumento da ingestão de proteínas na dieta nos Estados Unidos provoca maior formação de cálculos renais.
Avisos
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Crédito da foto: visão digital. / Photodisc / Getty Images
