Alternativas saudáveis ​​para comer Fast Food

De acordo com um artigo publicado nos EUA Hoje, 34 por cento dos adultos de 20 anos ou mais são obesos e 34 por cento estão acima do peso. Os americanos ficaram com excesso de peso por causa de escolhas não saudáveis, como não o exercício e os alimentos que eles escolhem consumir. As cadeias de fast food comercializaram as refeições rápidas e baratas que apelaram para os americanos; No entanto, esses alimentos não são opções saudáveis. Existem opções rápidas e saudáveis ​​que com um pouco de planejamento adiante, os americanos podem ter refeições mais saudáveis.

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Prepare o café da manhã antes

O café da manhã é essencial para aumentar o metabolismo de uma pessoa no início do dia. O corpo humano começa a procurar comida para funcionar dentro de 20 minutos se a pessoa acordando, escreve Seizer e Whitney. Muitas pessoas não têm tempo suficiente na manhã para consertar um café da manhã saudável e fast food é rápido e barato. Quando as pessoas vão para lugares de fast food para o café da manhã, estão se encher de alimentos cheios de açúcar e gordura. Há alimentos para pequeno-almoço que podem ser preparados nos fins de semana e economizados durante a semana. Os muffins caseiros, as barras de café da manhã ou os biscoitos do café da manhã podem ser uma alternativa saudável. Panquecas de trigo integral podem ser feitas e congeladas e depois colocar a torradeira para um pequeno-almoço rápido durante a semana.

Pacote A Almoço

As cadeias de fast food e algumas opções de comida em restaurantes podem ser preenchidas com calorias excessivas, gorduras, açúcar e são servidas em porções maiores do que as pessoas devem comer. De acordo com Eric Schlosser, do livro "Fast Food Nation", a Kid's Happy Meal é realmente a serve de um hambúrguer para um adulto, mas muitos adultos não ordenam a refeição do miúdo para a refeição. Uma alternativa mais saudável e uma alternativa menos dispendiosa para cadeias de fast food e restaurantes é preparar um almoço na noite anterior. Os restos do jantar da noite anterior podem ser usados, a sopa e o sanduíche são alternativas fáceis, as pastilhas de hummus e pita, saladas e envoltórios também podem ser feitas na noite anterior para um almoço saudável.

Refeições congeladas com jantar

Depois de um dia agitado e depois das atividades escolares, o jantar é muitas vezes uma parada rápida em uma cadeia de fast food, parando em um restaurante ou refeições de jantar congeladas. Os jantares congelados pré-embalados geralmente contêm mais sódio do que uma pessoa deve consumir em um dia. Uma alternativa saudável e rápida é fazer refeições congeladas caseiras antes do tempo. Existem muitas receitas que podem ser preparadas e colocadas no congelador para serem retiradas e cozidas para o jantar durante a semana. Sopas, massas e jantares de panelas fazem uma refeição fácil de congelar e pode ser preparada com ingredientes saudáveis. O Freezer favorito comestíveis recomenda que, ao congelar refeições, congelá-las em porções de tamanho individual ou familiar, dependendo das necessidades da família ou do indivíduo.