HCG e B12 Tiros para perda de peso

A dieta HCG e os tiros de vitamina B12 foram fortemente comercializados nos últimos anos como uma maneira eficaz de perder peso. A informação em conflito pode fazer a escolha de uma dieta saudável uma tarefa assustadora. Educar-se obtendo informações de fontes confiáveis, como seu médico ou nutricionista, pode ajudar a decifrar qual dieta é uma opção saudável ou uma perda de tempo.

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Identificação

HCG é a abreviação de gonadotrofina coriônica humana, que é um hormônio liberado somente durante a gravidez e é usado para manter um feto saudável. Encontra-se no sangue e na urina de gestantes, de acordo com a American Pregnancy Association. B12 é uma vitamina solúvel em água derivada de alimentos para animais. Combinado com folato, a vitamina B12 é ativa dentro do corpo, ajudando a construir DNA e glóbulos vermelhos, bem como a construção de bainhas de mielina em torno dos nervos, de acordo com a American Pregnancy Association.

Características de HCG para perda de peso

A dieta HCG consiste em restrição calórica severa de 500 calorias por dia em uma dieta extremamente rígida. Injeções suplementares de 125 UI - ou unidades internacionais - diariamente são dadas, em teoria, para reduzir a fome, melhorar o humor ou as perspectivas e incentivar a redução no local na área abdominal. A própria dieta dura quatro a seis semanas e também deve incluir revistas de alimentos e consulta diária com um médico.

Aviso

O fundador da Dieta HCG, Dr. A. T. W. Simeons admitiu que os tiros HCG não aumentariam a quantidade de peso perdido e seu sucesso inicial raramente foi replicado. Pelo contrário, suas afirmações foram contrariadas por estudos publicados pelos Institutos Nacionais de Saúde e pelo British Journal of Clinical Pharmacology, onde não foi feita correlação entre perda de peso e suplementos de HCG.

Características de B12 para perda de peso

Nenhuma evidência clínica demonstrada em estudos de que a vitamina B12 auxilia na perda de peso. De acordo com a American Dietetic Association e a Mayo Clinic, a vitamina B12 não tem efeito sobre a perda de peso e você não verá nenhum benefício da suplementação, a menos que você tenha uma deficiência de vitamina B12. Os defensores dos tiros B12 afirmam que você experimentará um aumento de energia, mas uma pessoa com consumo normal de B12 não perceberá nenhuma onda de energia, de acordo com a Clínica Mayo.

Considerações

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Nutrição equilibrada e exercício são maneiras saudáveis ​​de perder peso.

Perder peso é uma jornada difícil e emocional e, apesar do que os anúncios afirmam, não existe uma solução fácil. É preciso tempo para ganhar peso e também deve demorar a perder se a perda de peso for feita de maneira saudável. A dieta HCG requer ingesta calórica de quase inatividade, o que é insalubre e uma alta porcentagem de pacientes gera seu peso de volta, de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition.Os tiros de vitamina B12 não são eficazes na perda de peso, de acordo com a American Dietetic Association e a Mayo Clinic, e a suplementação seria redundante porque a dieta americana média fornece bastante B12 para atender aos requisitos nutricionais. Uma dieta equilibrada com exercício é o melhor método para perder peso de forma saudável.