GLA e perda de peso

O ácido Gamma-linolênico, ou GLA, é um ácido graxo omega-6 que é bom para você. Como os ácidos graxos saudáveis ​​encontrados no óleo de peixe, os ácidos graxos ômega-3, GLA tem uma influência anti-inflamatória em seu corpo. Embora existam poucas evidências que sugerem que o GLA ajuda você a perder peso, pode mostrar mais promessas para manter o peso após a perda. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de GLA, especialmente se você está grávida ou toma medicamentos.

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Fontes e benefícios da GLA

As chances são de que você não obtém muito GLA através da sua dieta. Uma quantidade de traço de GLA é encontrada em vegetais de folhas verdes e algumas nozes. Caso contrário, as principais fontes são óleo de borracha, óleo de semente de groselha e óleo de onagra. A maioria das pessoas consome quantidades maiores de outro ácido graxo omega-6 - ácido linoléico --- de alimentos como nozes, sementes e óleos vegetais, e uma vez digerido, é convertido em ABL. Em seguida, a GLA sofre alterações adicionais para se tornar o ácido diolomâmico linolênico ou DGLA. DGLA trabalha para combater a inflamação e regula os genes que são vitais para um sistema imunológico saudável, de acordo com um relatório na "Current Pharmaceutical Biotechnology" em dezembro de 2006.

Pesquisa de Perda de Peso

A ABL, sob a forma de óleo de onagra, resultou em uma pequena quantidade de perda de peso em pessoas com história familiar de obesidade, de acordo com um estudo publicado em 1986 e citado por NYU Langone Medical Center. Em estudos laboratoriais usando ratos, a ABL do óleo de borracha ajudou a diminuir o acúmulo de gordura corporal, relatou um estudo em "Bioquímica Comparada e Fisiologia" em outubro de 2000. O estudo observou que a ABL pode prevenir a síntese de células de gordura marrom, ao mesmo tempo que aumenta a ruptura de gordura no fígado. Mas é necessário investigar mais para verificar se a ABL é eficaz para queimar gordura.

Prevenção de recuperação de peso

Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Davis realizaram um estudo com pessoas que perderam peso com sucesso. Metade do grupo tomou a ABL sob a forma de óleo de borracha, enquanto a outra metade usava cápsulas de azeite de aparência semelhante. Após um ano, a recuperação do peso no grupo GLA foi de 2 quilos, em comparação com cerca de 9 libras no outro grupo. Os pesquisadores concluíram que o GLA reduziu a quantidade de peso recuperada após a maior perda de peso, de acordo com seu relatório publicado no "Journal of Nutrition" em junho de 2007.

Considerações de segurança

As mulheres grávidas não devem tomar suplementos de ABL, especialmente a borracha óleo, porque pode aumentar o risco de parto prematuro, informa o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Quando você compra óleo de borracha, certifique-se de que é certificado sem alcalóides de pirrolizidina insaturados, ou UPA, porque eles são tóxicos para o fígado.Se você tem um transtorno de convulsões, você deve evitar a ABL, especialmente sob a forma de óleo de onagra, porque pode aumentar o risco de convulsões. O óleo de borragem pode interagir com medicamentos antidepressivos e antiinflamatórios não esteróides, enquanto o óleo de onagra tem potencial para interferir com medicamentos anticoagulantes e antipsicóticos.