Frutas e vegetais Detox Dietas

Celebridades, colegas de trabalho e sua tia Betty todos querem desintoxicação em frutas e vegetais para livrar seus corpos de toxinas. Mas seu corpo não precisa de uma dieta especial que envolva restringir severamente a ingestão de alimentos para se livrar de substâncias tóxicas - faz isso naturalmente todos os dias. As dietas de desintoxicação de frutas e vegetais, como outras dietas restritivas, são dietas de moda que fazem falsas promessas e podem não ser a melhor escolha para todos.

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O que está envolvido

Pesquisando na Internet, você pode encontrar qualquer número de dietas de desintoxicação de frutas e vegetais. Embora variem de alguma forma, todos eles têm um tema similar - comendo apenas frutas e vegetais por um período de tempo determinado. O prazo dessas dietas de desintoxicação geralmente varia de um dia a uma semana. Algumas dessas dietas também incluem uma bebida de desintoxicação ou chá para ajudar com o processo de purificação.

A reivindicação

A teoria por trás da dieta de desintoxicação é que seu corpo não consegue se livrar propriamente das substâncias tóxicas que ingerem todos os dias. Essas toxinas travam seu corpo e causam doenças como fadiga, dores de cabeça e náuseas. Em uma dieta de desintoxicação, você abandona os alimentos que tornam seu corpo tóxico e, em vez disso, comem ou bebem alimentos que ajudam seu corpo a se purificar de substâncias tóxicas. Os defensores da dieta afirmam que uma dieta de desintoxicação melhora a saúde, reduz seu risco de doença, dá-lhe mais energia e ajuda a se concentrar.

A Verdade

Não há provas científicas de que uma dieta de desintoxicação roube seu corpo de substâncias tóxicas. Na verdade, seu fígado e rins naturalmente desintoxicam seu corpo todos os dias, removendo e eliminando resíduos, bactérias e outras substâncias nocivas através do seu processo fisiológico normal. Se o seu fígado ou os rins estão doidos, eles podem não poder livrar seu corpo de toxinas, mas nesse caso, você precisa de uma atenção médica séria - uma dieta desintoxicada não ajudará e pode causar mais danos. As dietas de desintoxicação também podem ser prejudiciais a certos grupos de pessoas, incluindo pessoas com diabetes ou doença cardíaca e adolescentes. E, se você estiver desintoxicando para perder peso, é provável que você perca músculo e água, e não gordo. Você provavelmente recuperará o peso uma vez que você volte a comer sua dieta regular.

Benefícios de uma dieta equilibrada

Comer pode prejudicar seu corpo. Quando seu corpo transforma os alimentos em energia, ele cria radicais livres, que são produtos químicos que danificam as células. A comida também é fonte de radicais livres. Para evitar danos com esses produtos químicos, você precisa comer uma dieta rica em antioxidantes. Frutas, vegetais e grãos integrais são boas fontes de antioxidantes. Além de antioxidantes, se você quiser manter seu corpo saudável e energizado, você precisa comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos. Isso significa incluir fontes magras de proteínas, como frutos do mar e feijões, bem como produtos lácteos com baixo teor de gordura.