Fatos nutricionais de camarão frito
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Camarão frito pode agradar seu paladar, mas eles não são o item mais saudável no menu. Os camarões simples são naturalmente muito magra e baixos em calorias. Assim que você batê-los e colocá-los em óleo quente, você está adicionando muitas calorias, gorduras saturadas e colesterol em seu prato.
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Fatos de calorias
Dependendo da receita exata do camarão frito, as calorias podem variar de cerca de 205 calorias por porção cozida de 3 onças para mais de 260 calorias para o mesmo tamanho de servir. A maior quantidade de calorias - 45 a 55 por cento - vem da gordura. As proteínas representam 10 a quase 35 por cento das calorias, enquanto os carboidratos representam cerca de 20 a 35 por cento das calorias.
Quantidade de sódio
Você deve limitar-se a não mais de 2, 300 miligramas de diário de sódio, aconselha as Diretrizes dietéticas para os americanos, 2010. Uma dose de 3 onças de camarão frito retoma até 50 por cento do seu subsídio de sódio para o dia, uma vez que algumas receitas contêm mais de 1, 150 miligramas.
Gordura saturada e colesterol
Os camarões fritos são ricos em gorduras saturadas e colesterol. Não mais do que 10 por cento de suas calorias devem vir de gordura saturada - 22 gramas para uma dieta de 2 000 calorias - e você não deve ter mais de 300 miligramas de colesterol diariamente. Sua dose de 3 onças de camarão frito fornece 1. 75 a 3. 25 gramas de gordura saturada, além de 50 a 120 miligramas de colesterol.
