Alimentos para evitar IBS com constipação

A síndrome do intestino irritável, ou IBS, é um dos problemas digestivos mais comuns na América, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Gerenciando os sintomas do IBS é uma preocupação crítica para os 7 a 20 por cento dos americanos que possuem IBS. Um sintoma - constipação - pode ser ajudado evitando certos alimentos. Explorar esses alimentos com um profissional de saúde pode levar a uma dieta para uma digestão mais suave.

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Alimentos que causam gás

Uma das questões do IBS com constipação é o sentimento doloroso de plenitude, para evitar alimentos que causam gás. O gás pode causar maior inchaço e inchaço no intestino, sem meios para aliviar a pressão até a constipação ser corrigida. Os principais alimentos que causam gases, a evitar incluem feijão, repolho, brócolis e couve-flor.

Alérgenos alimentares

Outro conjunto de alimentos para evitar se você possui IBS com constipação é alérgeno alimentar conhecido. Exemplos desses alimentos incluem produtos lácteos, grãos refinados e alimentos artificialmente adoçados. Esses alimentos podem exacerbar a sensibilidade e inflamação do intestino em vez de promover um processo digestivo suave e regular. Se você não tem certeza de que você tem sensibilidade alimentar, mantenha um diário alimentar de todos os alimentos comidos e seus sintomas para identificar suas próprias reações alérgicas ou alimentos com problemas.

Bebidas com cafeína

Outra categoria de alimentos para evitar IBS com constipação são alimentos e bebidas com cafeína. Isso inclui colas, café, chá e bebidas feitas com cafeína adicionada, como bebidas energéticas, bem como gengivas ou outros lanches que tenham adicionado cafeína. Esses alimentos irritam o intestino e evitam padrões de contração suaves e saudáveis. Substitua estas bebidas por vários copos de água diariamente e alimentos ricos em fibras para promover a evacuação regular do intestino.