Alimentos para náuseas, azia e indigestão
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Quando você tem náuseas, azia ou indigestão, comer provavelmente é a última coisa em que você está pensando. Há certos alimentos, no entanto, que ajudarão a melhorar seus sintomas. Identificar alimentos que aliviam esses problemas e consumindo-os regularmente podem ajudar a aliviar náuseas, desconforto e dor. Certos alimentos também podem piorar esses sintomas e devem ser evitados.
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Alimentos para náuseas
Se sentir náuseas ou com refluxo ácido severo, experimente comer alimentos salgados secos, amiláceos, como torradas, biscoitos, pretzels, arroz ou cereais de arroz. A Academia de Nutrição e Dietética Terapia Nutricional para Náuseas diz que esses alimentos geralmente ajudam a resolver o estômago. Outra comida de amido que você pode tentar é batata, mas evite cozinhar na gordura, o que pode piorar o problema.
Se você quer comer frutas, bananas e compota de maçã podem ajudar a aliviar a náusea. Você também pode tentar um iogurte com baixo teor de gordura ou um sorvete, que pode ajudar a acalmar o estômago. Para um sabor salgado, adicione um caldo claro ou um peito de frango assado, ou ovos cozidos sem gordura, como ovos cozidos ou escalfados. É importante comer devagar e monitorar como você se sente. Se algum desses alimentos piorar seus sintomas, mastique chips de gelo até sentir que você pode ingerir sólidos novamente.
Alimentos para azia
De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, alimentos que geralmente não causam azia incluem cortes macios e magros de carne, aves ou peixe, ou ovos e comidas à base de soja se você preferir uma opção vegetariana. Monitore o quão bem seu corpo tolera feijões e ervilhas secas, pois cada pessoa reage a estas de forma diferente. Qualquer grão preparado sem gordura agregada geralmente é bem tolerado. Para as frutas, remover a casca torna mais fáceis de digerir, mas evite tomates e frutas cítricas, pois podem causar refluxo ácido e azia. Evite beber bebidas com cafeína, como café ou chá, uma vez que a cafeína é um irritante que pode piorar os sintomas.
Alimentos para indigestão
As pessoas recebem indigestão de diferentes coisas. Para algumas pessoas, o problema pode ser porções muito grandes. Romper suas refeições em cinco ou seis refeições menores geralmente ajuda se este for o caso. Para outras pessoas, certos alimentos são os culpados pelo seu desconforto. Os alimentos que não são gordurosos são mais facilmente digeridos.Os queijos com baixo teor de gordura e os produtos lácteos com baixo teor de gordura são mais fáceis de tolerar do que as alternativas de alto teor de gordura.
Escolha vegetais que não causam gás e inchaço, pois isso piora a indigestão. Os vegetais que geralmente causam gás incluem repolho, couve de Bruxelas e couve-flor, mas outros vegetais cozidos ou cozidos são boas escolhas. Se você quer aumentar sua ingestão diária de fibra, é importante aumentar gradualmente a fibra para evitar a indigestão. Como os alimentos que causam indigestão variam de pessoa para pessoa, manter um diário alimentar pode ser útil na identificação de alimentos problemáticos.
