Pés planos e dor nas costas

O pé humano normal possui um arco que ajuda a proporcionar estabilidade e suporte ao corpo enquanto também atua como uma espécie de amortecedor para caminhar, correndo e pulando. Quando esses arcos são muito baixos, é referido como "pés planos" e pode causar múltiplos problemas, incluindo dor nas costas. Aprender a lidar com os pés planos pode ajudar a aliviar a dor nas costas e outros sintomas associados à condição.

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Causas

Algumas formas de pés planos são simplesmente um resultado da sua composição genética e da forma como seus ossos se formaram enquanto crescia. Em casos extremos, os pés planos podem ser o resultado de uma fratura óssea ou deslocamento, ou de dois ossos no pé se fundindo. É normal que as crianças tenham pés planos, pois os arcos em pé se formam durante a infância.

Sintomas

Outros sintomas associados a pés planos além da dor nas costas incluem dor no pé, especialmente em torno de onde seu arco deve ser; dificuldade de ficar em seus dedos dos pés ou mover o calcanhar; incapacidade de participar de esportes; e inchaço ao longo do tornozelo.

Relação com dor nas costas

Se você tiver dor nas costas em relação aos seus pés planos, é provável que os pés sejam feitos para proporcionar estabilidade em toda a parte superior do corpo. Quando essa estabilidade é diminuída devido à falta de arco em cada pé, os músculos das costas têm que trabalhar mais para se sustentar.

Prevenção / Solução

Os pés planos geralmente não são considerados condições suficientemente graves para justificar uma cirurgia importante, a menos que sejam causados ​​por uma quebra de osso ou uma lágrima em um dos tendões no pé. Seu médico provavelmente irá submeter-se a determinados exercícios de fisioterapia para ajudar a aliviar a dor no pé e permitir que você participe da atividade física. Inserções de sapato ou outros dispositivos ortopédicos podem ajudar a fornecer um suporte aumentado ao seu pé e aliviar alguns de seus sintomas comuns, como dor nas costas.

Estira para aliviar dor nas costas

Se você tem pés planos e experimentando dor nas costas freqüente, os trechos podem ajudar a aliviar parte dessa dor, visando os músculos nas pernas e nas costas. Ao esticar e fortalecer esses músculos, você lhes dará o suporte extra e a flexibilidade necessária para reduzir a dor e o desconforto que você sente. Basta arquear as costas enquanto está sentado ou parado e segurando por 10 a 15 segundos, então relaxar é uma técnica de alongamento eficaz. Enquanto está sentado em uma cadeira, você também pode torcer suas costas em qualquer direção e segure por 10 a 15 segundos para proporcionar alívio temporário da dor através do alongamento.