Exercitando em um Trampoline Enquanto grávida

Saltar em um trampolim pode ter feito um exercício cardio saudável antes de engravidar, mas após a concepção, provavelmente é hora de parar. Na maioria dos casos, os trampolins devem ser evitados completamente durante a gravidez. Em alguns casos, saltar muito baixo ou em um pequeno trampolim pode estar seguro com a aprovação de um médico - mas não o faça sem consultar um médico.

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Primeiro trimestre

Enquanto o primeiro trimestre não pode alterar sua composição física ou peso, é um momento importante para o desenvolvimento do seu bebê. Gravidez. org recomenda obter autorização médica de seu obstetra para usar um trampolim durante o seu primeiro trimestre. Saltar sobre uma superfície irregular pode aumentar a sua chance de cair e ferir-se e / ou o bebê.

Segundo e terceiro trimestres

Durante o segundo e terceiro trimestres, seu aumento de peso e sua posição de mudança podem afetar o equilíbrio e a coordenação, fazendo com que o salto seja especialmente arriscado. Ganhar peso em sua seção mestra pode alterar o seu centro de gravidade e mudar a forma como o seu corpo aterra e distribui seu peso em um trampolim. Você deve evitar qualquer exercício que exija movimentos bruscos, mudanças rápidas na direção, salto ou salto para evitar cair ou se ferir. Após o primeiro trimestre, exercitar nas costas restringe o fluxo sanguíneo; não pousar nas costas ou pular depois de deitar de costas.

Durante o segundo e terceiro trimestres, seu corpo libera relaxina, um hormônio que solta suas articulações e relaxa sua pélvis em preparação para o parto. Relaxin torna você mais suscetível a lesões e pode reduzir seu equilíbrio e coordenação, ambas as habilidades necessárias para saltar em um trampolim.

Precauções de segurança

Se desmarcada para saltar sobre um trampolim durante qualquer ponto da sua gravidez, certas precauções de segurança podem reduzir o risco de ferir-se. Saltar sozinho garante que você não toca com outra pessoa; no entanto, outra pessoa deve estar dentro da distância de visualização, caso você precise de ajuda. Colocar uma rede de segurança ao redor do trampolim não impedirá uma queda, mas pode ajudar a amortecer você. Cobrir todos os ganchos de metal, armações e molas com uma almofada de segurança pode evitar lesões ou rasgar se você cair neles.

Sintomas de ferimento

Se você cair e achar que se machucou, ligue para 911. Contrações uterinas, dor torácica, tonturas, batimentos cardíacos rápidos, cólicas ou pontos de derrame e dor no quadril ou nas costas podem indicar lesões internas e requer atenção médica. Os sintomas adicionais de ferimento incluem sangramento vaginal, aumento do inchaço dos pés, do rosto ou das mãos e vazamento de líquido amniótico.

Tamanho do trampolim

Se desmarcado para pular em um trampolim, você pode estar mais seguro em um pequeno modelo em casa do que um grande ao ar livre.Na versão mais pequena, é mais fácil pular mais baixo, e você pode fazer o seu exercício, enquanto que apenas pulando um par de polegadas. No entanto, você também é mais provável que caia no chão em um trampolim menor, pois haverá menos material para pegar você se tropeçar.