Exercícios que agravam o zumbido

Se você ou alguém que conhece sofre de zumbido, ou tocando nos ouvidos, você sabe o quão incômodo pode ser. Você pode ter dificuldade em se concentrar, dormir, sentir-se deprimido, estressado ou ansioso. Enquanto o exercício regular pode diminuir os sintomas do zumbido, existem certos exercícios a serem evitados.

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Sintomas

Os sofredores de zumbido relatam sons auditivos quando não existem sons externos. Os sintomas irritantes do zumbido incluem tocar, assobiar, zumbir, clicar, sibilar e rugir em uma ou ambas as orelhas. Os ruídos podem variar em volume e podem ir e vir. Você pode achar que é difícil levar uma vida normal com o zumbido. Seu trabalho, vida social e vida pessoal podem sofrer. O zumbido pode levar ao isolamento, pois você pode sentir que ninguém entende o que está passando.

Causas

O zumbido é um sintoma de uma condição subjacente, não uma condição independente. O zumbido tem uma variedade de causas, incluindo a exposição ao ruído alto, perda auditiva relacionada à idade, lesões na cabeça e no pescoço, distúrbios dos vasos sanguíneos, impactos na cera e estresse e depressão, para citar alguns. Independentemente da causa, os sofredores de zumbido estão atormentados pela pergunta: "Isso vai desaparecer?"

Exercícios a evitar

Você pode se surpreender ao saber que certos exercícios podem causar ou piorar o zumbido. Através de um estudo de pesquisa, o Dr. Michael I. Weintraub da New York Medical College descobriu que pode haver uma associação entre aeróbica de alto impacto e disfunções auditivas. O jarring da cabeça que ocorre em aeróbica de alto impacto faz com que a otoconia, cristais de cálcio em nossos ouvidos, sejam eliminados de seus lugares normais, causando problemas nas orelhas internas. Se você tem zumbido, você deve evitar qualquer exercício que envolva movimentos perturbadores e muitos saltos. O aeróbica de alto impacto, corrida, basquetebol, futebol, futebol e voleibol devem ser feitos com moderação, se for de todo.

Exercícios recomendados

O exercício regular pode ser eficaz na redução dos sintomas do zumbido. O exercício melhora a circulação, desintoxica o corpo, alimenta o sistema auditivo, diminui o estresse e melhora a qualidade do sono. O exercício estimula a liberação de endorfinas ou hormônios "sensatos", o que lhe dará uma sensação de bem-estar geral. A aeróbica de baixo impacto pode ser uma alternativa para aeróbica de alto impacto. O exercício suave, como ioga e Pilates, pode ser efetivo na redução do estresse e da ansiedade em sofredores de zumbido. Quando você se exercita, use sapatos de alta qualidade projetados para absorver o choque.

Considerações

Se você tem zumbido, não deve ter que lidar com isso sozinho. Falar com um conselheiro profissional ou participar de um grupo de apoio pode ajudá-lo a lidar com o estresse associado ao zumbido.Talvez juntos, você pode fazer um brainstorm e experimentar diferentes opções de tratamento, sendo o exercício físico um deles. Enquanto seu zumbido nunca desaparecerá completamente, os sintomas do zumbido podem ser reduzidos e gerenciados.