Benefícios emocionais de perda de peso

Exercícios aeróbicos para pessoas obesas Status: Vista preliminar Notas do site Diretrizes editoriais Visão do tópico Guia de estilo Acompanhar alterações Retornar à mesa de trabalho Por favor, reveja e confirme que deseja publique este artigo Comentários do avaliador de conteúdo: vários estilos, erros de sintaxe. A introdução não segue: por que o funcionamento não seria uma opção? E por que as opções de baixo impacto são melhores? Ciclismo pode não ser uma opção confortável para pessoas obesas. Steppers deve incluir um cuidado para os problemas nas articulações do joelho. A última seção granula Pilates e yoga com aeróbica, provavelmente significa dança aeróbica ou aulas de etapa - mas estas são de alto impacto. Embora seja possível elevar a freqüência cardíaca aos níveis aeróbicos com determinados movimentos de Pilates, é difícil com o yoga no nível iniciante. 10/16/2013 Introdução

Creatas Images / Creatas / Getty Images Aproximadamente ___ Os americanos são obesos, de acordo com ___ ** . (Ref. _) Obesidade é definida como . Perder peso oferece muitos benefícios, incluindo a redução do risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e outras condições de longo prazo. (Ref. 1) Envolvendo no exercício aeróbico, **, pelo menos 150 a 200 minutos por semana com uma intensidade moderada a vigorosa pode ajudá-lo a perder peso, especialmente se você também reduzir a ingestão de alimentos. (Ref. 1) A escolha do exercício aeróbico certo dependerá de muitos fatores, incluindo sua saúde geral, idade, feridos, doenças e ___. Se você precisa perder uma grande quantidade de peso, talvez seja necessário exercitar . A forma ideal de exericse aeróbica também será conveniente e confiável, porque você quererá ____.

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Se você está grávida, novo para exercitar, idosos ou ter uma condição que limita a mobilidade, você pode querer considerar exercícios de baixo impacto, como natação ou ciclismo em vez de exercícios de alto impacto, como correr ou jogar tênis.

Os exercícios variam em intensidade, bem como no impacto nos ossos e articulações. A intensidade do treino afeta sua capacidade de conversa porque . Enquanto exercícios aeróbicos, como dançar, correr e jogar esportes em equipe, podem proporcionar um treino de alta intensidade, eles também podem danificar os ossos e as articulações, pois seu corpo golpea repetidamente o chão. Os exercícios de baixo impacto, por outro lado, causam menos estresse no sistema músculo-esquelético. Por outro lado, exercícios de baixo impacto não melhoram a força óssea Ao escolher uma atividade aeróbica, pense em seu nível de aptidão geral, seu estilo de vida e seus objetivos. Se, por exemplo, você não exerceu durante anos e está preocupado com lesões, pergunte ao seu médico que

queima calorias, melhora a aptidão, pergunte ao médico Comece lentamente Se o seu estilo de vida atual envolve pouco exercício aeróbico, considere adicionar lentamente atividades que levem seu coração a bombear um pouco mais do que o habitual para evitar ferir ou exagerar.Essas atividades podem incluir uma curta caminhada após cada refeição ou subir as escadas ___. (Ref. 7) pedômetro, exercícios de braço Exercícios aeróbicos ambulantes que envolvem saltar, correr, correr, brincar e jogar tênis são atividades de alto impacto que podem ferir seu osso, articulações ou coluna vertebral quando seus pés atingem o chão uma e outra vez. Para reduzir o dano ao seu corpo, escolha exercícios de baixo impacto, como andar em vez disso. Muitos tipos de exercícios aeróbicos são atividades de alto impacto que envolvem saltos, corrida ou Se sua forma de exercício escolhida está funcionando, jogando tênis ou danci. Se você gosta de exercícios de alto impacto, como danças aeróbicas, corrida ou esportes em equipe, mas quer prevenir lesões, várias tentativas de caminhar podem ser adaptadas ou Uma maneira de reduzir o impacto do exercício no corpo é não saltar, subir ou diminuir o caminho Água Exercício natação, aquajogging, água aeróbica imagem corporativa dinamização de conveniência, esteira rolante suportada, elíptica, intensidade do escalador de escada imagem de corpo de instrução, ir ao ginásio, transpirar o remo apoiado, menos estresse nas articulações Dancing zumba, dança sem salto ou step ups salão de baile Conceitos-chave • índice de massa corporal • exercício de baixo impacto • treinamento cardiovascular Referências •

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