Os efeitos do álcool e a cafeína na desidratação

A desidratação é o termo usado para descrever um desequilíbrio entre as necessidades de fluido e a perda de fluido: quando se perde mais fluido do que é necessário para processos corporais normais, a desidratação pode ocorrer. Os sintomas que indicam a desidratação incluem sentir sede, tontura ou fraco. Algumas pessoas podem notar que seus olhos ou boca se sentem inusitadamente secas. Embora possa parecer razoável reabastecer a perda de fluidos com qualquer tipo de bebida, algumas bebidas - por exemplo, aquelas que contêm cafeína ou álcool - podem realmente causar ou piorar a desidratação.

Vídeo do dia

Diurese

Um diurético é uma substância que resulta no corpo produzindo uma quantidade aumentada de urina. De acordo com o Dr. Robert Swift e Dr. Dena Davidson, o efeito diurético do álcool é bastante significativo: beber o equivalente a 50 gramas de álcool em aproximadamente 8 onças de água - ou seja, beber quatro 2 oz. tiros de licor - pode resultar na eliminação de até 1 quarto de líquido como urina. Isso ocorre porque o álcool bloqueia a liberação de um hormônio que é necessário para a reabsorção de água. Sem este hormônio - chamado hormônio antidiurético, ou ADH - os rins não reabsorvem a água; em vez disso, excrem-lo como urina. A cafeína - um estimulante que é encontrado em grãos de café, folhas de chá, refrigerantes e até chocolate - também tem efeitos diuréticos. A relação entre substâncias diuréticas e desidratação é direta: qualquer substância com efeitos diuréticos, seja álcool, cafeína ou mesmo uma medicação prescrita, pode resultar em desidratação.

Vômitos

Muitas pessoas experimentaram as conseqüências desagradáveis ​​de beber muito álcool - sentindo náuseas, ou mesmo vômitos, depois. Episódios repetidos de vômitos também podem contribuir para o efeito desidratante do álcool: o vômito resulta em perda de fluido adicional, além da resultante do aumento da produção urinária causada pelo consumo de álcool. Da mesma forma, o excesso de cafeína pode resultar em pessoas com náuseas e vômitos; Clínica Mayo. com sugere que uma quantidade potencialmente nociva de cafeína é de cerca de 500 miligramas por dia - a quantidade encontrada em 4 a 7 xícaras de café. Ironicamente, as pessoas que consumiram muito álcool geralmente são aconselhadas a "consolar" bebendo uma xícara de café: esta combinação pode simplesmente piorar um estado já existente de desidratação. Qualquer pessoa preocupada com o consumo de álcool ou cafeína resultou em desidratação deve tentar aumentar a ingestão de outras bebidas, como água ou suco; se os sintomas persistirem, ou se você não conseguir segurar o fluido, procure atendimento médico.

Frequência urinária

A frequência urinária é descrita pelo site do National Institutes of Health, o Medline Plus, como um sentimento de que é necessário esvaziar a bexiga mais frequentemente do que o habitual; O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) define-o como necessidade de urinar mais de 8 vezes durante o dia.A cafeína pode causar frequência urinária porque irrita a bexiga, resultando em espasmos da parede da bexiga que são percebidos pela pessoa como um desejo de urinar. O álcool, através do seu efeito de inibir a conservação da água, também pode resultar em impulsos frequentes para urinar. A frequência urinária pode contribuir para os outros efeitos desidratantes das bebidas contendo cafeína e álcool; uma maneira simples de evitar que os efeitos colaterais, desidratantes e relacionados com a cafeína ou o álcool sejam para usá-los com moderação. Enquanto uma xícara de café diariamente, ou um copo de vinho com o jantar, não é susceptível de resultar em desidratação, beber excessivamente pode levar a sintomas desagradáveis ​​e potencialmente prejudiciais ao excesso de perda de fluidos.