Beber vinho e perda de peso

Todas as bebidas alcoólicas contêm calorias e vinhos - vermelho, branco, espumante e sobremesa - não são exceção. Se você está tentando perder peso, é necessário levar em consideração o vinho que você bebe. Dependendo do número de óculos que você bebe por dia e outros fatores dietéticos, você pode até precisar reduzir.

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Calorias e perda de peso

Para perder peso, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, você deve queimar mais calorias do que você consumir a cada dia. Seu corpo queima um certo número de calorias por dia através de atividades metabólicas, e qualquer exercício que você faça além disso queimará mais calorias. Você perderá aproximadamente uma libra de peso por cada 3, 500 calorias que você queima em excesso do que você toma. Muitas pessoas que estão tentando perder peso contam com calorias de alimentos dessa maneira, mas esquecem de ter em conta calorias de suas bebidas. Leite e suco contêm calorias extras que podem reduzir a perda de peso. Porque as pessoas costumam consumir bebidas alcoólicas, como o vinho, para o lazer e não com as refeições, às vezes nem sequer lhes ocorre pensar sobre as calorias que elas contêm. Este é um erro, porque as bebidas alcoólicas muitas vezes contêm uma grande quantidade de calorias.

Vinho tinto versus vinho branco

Um grama de álcool puro contém sete calorias. Um copo de vinho tinto de cinco onças geralmente contém mais algumas calorias do que o vinho branco - 125 calorias versus 121, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Isso ocorre porque os vinhos tintos geralmente contêm um pouco mais de álcool que os vinhos brancos, embora não muito mais. As calorias variam de acordo com a marca e com o tipo de vinho.

Fontes de calorias no vinho

Pode ser difícil determinar exatamente quantas calorias estão em um copo de vinho específico; Esta informação raramente tem rótulos de vinho. Uma vez que as calorias em vinho provêm de álcool e açúcar, você pode, como regra geral, assumir que um vinho particularmente doce ou particularmente forte contém mais algumas calorias do que a média. Doce vinhos de sobremesa, por exemplo, 236 calorias por cinco onças de vidro, de acordo com o USDA.

Efeito do álcool no metabolismo

De acordo com a Dietista. com, o álcool é um estimulante de apetite bem conhecido. Como tal, pode acelerar seu metabolismo um pouco e ajudar seu corpo a queimar calorias mais rapidamente do que o normal. Isso, por sua vez, pode compensar algumas, mas não todas, das calorias extras contidas em bebidas alcoólicas como o vinho. Embora isso possa parecer ótimo, verifica-se que, se você já tiver um apetite saudável, o efeito estimulante do apetite do vinho e outras bebidas alcoólicas pode fazer com que você coma mais alimentos do que normalmente faria e assim ganharia peso. O fato de que o álcool também diminui suas inibições pode agravar o problema; em estado de embriaguez, você pode não se importar tanto com a perda de peso diante do prazer imediato de comer alimentos.

Compensação de calorias no vinho

Embora o consumo de vinho possa estimular seu metabolismo, você não pode depender deste efeito para queimar todas as calorias extras que você recebe de vinho, especialmente se você beber vários óculos. Se você beber vários copos por dia, você deve eliminar algo mais da sua dieta para compensar essas calorias ou aumentar a quantidade de exercícios que você obtém. Por exemplo, você poderia eliminar refrigerantes não dietéticos ou sucos com alto teor de açúcar da sua dieta para compensar as calorias do vinho. Não é aconselhável eliminar alimentos saudáveis ​​e nutritivos a favor do vinho. No entanto, se você costuma comer barras de chocolate ou lanches com alto teor calórico e alto teor de gordura, você poderia eliminar aqueles.