Yoga reduz a celulite?

Você quer desesperadamente suavizar a aparência das cascas das coxas e das cascas de laranja em suas coxas, barriga e parte superior das armas. A hidratação adequada, boa nutrição e controle global de peso ajuda a manter esta celulite no mínimo. Exercício, incluindo ioga, pode ajudar a apertar os músculos para que você pareça mais magro e menos magro.

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No entanto, a celulite afeta 80 a 90 por cento das mulheres adultas, bem como alguns homens, apontaram uma revisão da pesquisa publicada em uma edição de 2015 do American Journal of Clinical Dermatology. Você provavelmente notará isso, mesmo que não tenha excesso de peso.

Yoga pode ajudá-lo com controle de peso e desenvolvimento muscular para reduzir a aparência da celulite. Mas, você não pode abaixar o cão ou Eagle afastar essa gordura subcutânea pesky, assim como você não pode usar um creme ou laser para suavizar isso também. Infelizmente, se você tem celulite, está aqui para ficar - a celulite pode ser minimizada, mas não banida completamente.

A Ciência da Celulite

A celulite é uma camada de gordura que fica logo abaixo da pele; Sua aparência de ondulações é resultado da pressão de gordura contra o tecido conjuntivo, o que resulta em pele em pedaços. A celulite torna-se mais aparente à medida que você envelhece, em grande parte porque uma proteína na pele chamada colágeno que resiste a este puckering começa a quebrar.

Alguns cremes e lasers que reafirmam o colágeno ajudam a mitigar a aparência das ondulações, como apontado por uma revisão em uma edição de 2006 do Journal of Cosmetic Science, mas não pode parar completamente esta parte do processo de envelhecimento natural. O Yoga também não possui esse poder.

Exercício e celulite

Quanto mais gordura você tiver em seu corpo, mais celulite você provavelmente irá se acumular. Assim, táticas simples para manter seu peso em uma faixa saudável ajudam a manter a celulite na baía. A ioga, especialmente uma vinyasa fluente ativa ou classe Power, ajuda a queimar calorias para que você continue, não acabe comendo mais do que gastar regularmente.

Mesmo uma prática de movimento lento, como o ioga restaurativa, no entanto, pode aumentar a sua atenção e torná-lo mais consciente das sensações de plenitude, de modo que é menos provável que suprime seu intestino e acumule gordura.

O exercício de resistência também ajuda a diminuir a aparência da celulite porque os corpos com maior grau de tônus muscular parecem mais firmes. Posições de força de ioga, como Warrior I e II, Chaturanga e Boat ajudam a desenvolver músculos, mas podem não ser suficientes para realmente criar o quadro magro que você está procurando. Provavelmente, você precisará aumentar a ioga com treinamento com pesos fora do estúdio de ioga.

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Twists ajudam com a circulação. O Yoga não pode eliminar a celulite, mas pode ajudar outros hábitos saudáveis de estilo de vida a reduzir sua aparência.Uma dieta saudável que é rica em folhas verdes e frutas frescas oferece vitaminas, minerais e antioxidantes para melhorar a saúde da pele. Beber bastante água também melhora a aparência da pele. A ioga pode reduzir o estresse e fazer você mais consciente nas refeições, então você tem menos chances de recorrer a hábitos alimentares pouco saudáveis.

A mudança de pose para pose em ioga ajuda a aumentar a circulação e o fluxo de fluido linfático. As células de gordura que compõem a celulite tendem a ficar colocadas quando seus líquidos sanguíneos e linfáticos, ou resíduos, não fluem suavemente através do seu corpo.

Poses de yoga, especialmente torções, aumentam o fluxo sanguíneo, como uma revisão no International Journal of Yoga mostrada em 2011. Isso pode ajudá-lo a eliminar produtos de resíduos de células, de modo que a aparência de celulite diminui e, o mais importante, você não acumule mais.