O Rebound Exercise ajuda o Lymphedema?

Os mini trampolins são mais do que divertidos. O exercício de rebaixamento também ajuda na função do seu corpo. Seu sistema linfático não tem bomba e não pode mover fluido por conta própria. Quando você pula para cima e para baixo em um rebounder, ou trampoline, você está ajudando a empurrar esse fluido em todo o seu corpo.

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Sistema linfático

Seu corpo é continuamente limpo pelo seu sistema linfático. O fluido linfático circula quando você se move e transporta resíduos, toxinas e outros detritos para longe de seus tecidos. Os gânglios linfáticos fornecem um filtro adicional para resíduos. Quando este sistema está operando no máximo desempenho, o sistema imunológico do seu corpo é forte. Se ocorrer uma obstrução, o inchaço de um braço ou perna pode resultar. Isso é chamado de linfedema.

Rebounding

Você pode fazer exercícios de rebote ou salto na privacidade de sua casa com um mini trampolim, que está disponível nas lojas de artigos esportivos. Os exercícios consistem em saltar, saltar, correr, torcer e várias combinações desses movimentos. Todo dia seu corpo possui um nível de energia diferente; Faça exercício dentro das suas limitações para cada dia.

Benefícios

A revista Vitality informa que a contração muscular, a força da gravidade e a massagem interna podem aumentar o fluxo linfático. Bouncing em um rebounder irá contrair seus músculos enquanto você controla o pouso e inicia o salto. À medida que você pula, a gravidade está afetando suas células. Você está empurrando contra a gravidade no caminho para cima, ou acelerando, e trabalhando com a gravidade no caminho para baixo, ou desacelerando. Suas células respondem a essas mudanças liberando toxinas e o fluido começa a fluir livremente, o que diminui o inchaço. Este movimento para cima e para baixo também fornece uma massagem para suas células, o que promove a força celular. De acordo com o Well Being Journal, mesmo o salto leve fortalecerá seu sistema imunológico.

Exercícios sugeridos

O "salto de saúde" é realizado por dois a três minutos, uma ou duas vezes por dia. No salto de saúde, fique de pé no trampolim e mova levemente seus calcanhares para cima e para baixo. Seus pés permanecem em contato com a base. Para aumentar o desafio do salto enquanto você progride, mova seus calcanhares de um lado para o outro em um movimento de torção.

Considerações

Se seus braços ou pernas estão inchados ou inflamados devido ao linfedema, o salto em um mini trampolim pode oferecer alívio do inchaço. Se você tiver problemas de equilíbrio com a inflamação, a American Holistic Health Association sugere segurar um bar ou uma cadeira ao saltar. Procure sempre a orientação do seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.