O abacaxi ajuda você a perder peso?
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Os alimentos que suportam a perda de peso sempre merecem reconhecimento. Alguns estudos indicam que o abacaxi pode auxiliar na redução da gordura corporal, embora a evidência científica dessas alegações tende a ser equívoca, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina da U. S. Os abacaxis contêm vitaminas, minerais e enzimas de vários núcleos no entanto, todos os quais estimulam a saúde geral e podem contribuir para a perda e manutenção de peso saudáveis.
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Bromelina
Classificada como uma enzima proteolítica, a bromelina ajuda a quebrar as proteínas e existe no caule e no suco de um abacaxi. Historicamente, a bromelina tem sido utilizada como ajuda digestiva. Prova científica fraca definitivamente liga bromelina à perda de peso, no entanto, um sistema digestivo que funciona corretamente contribui para a saúde geral, bem como perda de peso e manutenção de peso.
Vitamina C
Alguns estudos ligam a presença de vitamina C com o aumento do metabolismo da gordura. Os pesquisadores da Universidade do Arizona apresentaram um estudo no simpósio da Biologia Experimental de 2006, em que um estudo controlado por placebo, em dupla ocultação, de 20 mulheres e homens obesos mostrou melhorias na capacidade de oxidar a gordura após uma dieta com baixo teor de gordura com suplementação de vitamina C. Os voluntários que exibiram as menores concentrações de vitamina C apresentaram a maior massa de gordura corporal. A pesquisadora principal, a professora Carol Johnson, e sua equipe consideraram uma possível ligação entre a deficiência de vitamina C e a retenção de gordura corporal. A vitamina C desempenha um papel essencial na síntese de carnitina, um aminoácido responsável pelo transporte de ácidos graxos, de acordo com Johnson. Abacaxis fornecem fontes ricas de vitamina C.
Benefícios
Os abacaxis possuem fibra, o que alguns estudos sugerem que pode desencorajar o aumento de peso, em particular ao redor do abdômen. Frutos como o abacaxi tendem a normalizar os níveis de açúcar no sangue. Esse fato, por sua vez, encurta o apetite, o que naturalmente promove metas de perda de peso, de acordo com a Harvard School of Public Health.
Snacks
Abacaxis oferecem uma alternativa de lanche saudável. De acordo com a American Dietetic Association, os abacos substituem bem os doces de calorias mais elevadas. Especialmente como um lanche tarde da noite, abacaxis net uma pequena carga calórica, enquanto anseios açucarados calmantes.
Prevenção / Solução
Qualquer programa de perda de peso ganha início quando alimentos ricos em baixas calorias, com alto teor de fibras e nutrientes têm precedência em relação a altas quantidades de calorias e altas em gorduras. Os abacaxis oferecem uma alternativa saudável aos alimentos doces com uma ingestão calórica mínima e podem contribuir para a perda de peso se consumidos ao lado de outros alimentos com baixo teor de gordura em conjunto com o exercício.
