A Lecitina ajuda você a perder peso?
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A lecitina é um tipo de molécula de gordura composta de inositol e colina encontrada em células vivas. É promovido como benéfico para muitas doenças, incluindo problemas de vesícula biliar, declínio de memória relacionado à doença de Alzheimer e alívio da artrite, de acordo com a Universidade Vanderbilt. Como a lecitina é um emulsionante - uma substância que quebra e dispersa gordura na água - alguns fabricantes de lecitina também afirmam que é eficaz para ajudar os consumidores a perderem libras indesejadas.
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A ciência pesa em
De acordo com a Universidade Vanderbilt, não há evidências científicas suficientes para apoiar o uso de lecitina como ajuda para perda de peso. Embora mantenha o colesterol e a gordura no sistema cardiovascular de anexar às paredes das artérias, isso não pode ter efeito sobre a gordura subcutânea. A lecitina poderia realmente adicionar libras, porque é um ácido gordo e uma fonte de calorias, aconselha a universidade.
Efeitos secundários
A maioria das pessoas ingere cerca de 50 miligramas por dia, o que é suficiente para satisfazer as necessidades do seu corpo e é facilmente obtido com alimentos como gemas de ovos ou legumes. Os suplementos normalmente são derivados de óleo de soja e podem representar um risco de alérgeno para alguns usuários. As doses de mais de 30 miligramas por dia podem causar efeitos colaterais que incluem distúrbios gastrointestinais, ganho de peso ou tonturas.
