O exercício aumenta a pressão sanguínea?

O exercício e a atividade física em geral são bons para sua saúde. Ao longo do tempo, um regime de exercícios cardiovasculares ajuda você a manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial. Por causa da natureza do esforço, porém, sua pressão arterial aumenta um pouco durante o exercício, dependendo da intensidade do seu treino e da sua saúde geral.

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Noções básicas de pressão sangüínea

Seu sistema circulatório mantém pressão em suas artérias e seu coração bombeia contra ele. Os números de pressão arterial refletem sua pressão arterial quando seu coração empurra sangue através de seu sistema, e também quando seu coração descansa entre os batimentos. A pressão "ativa" é o número superior na leitura da pressão arterial. É a pressão "sistólica". A pressão "passiva" ou "repousante" é o número inferior, e representa a pressão "diastólica". Os números de pressão sanguínea saudáveis ​​são 120 sistólicos com mais de 80 diastólicos, ou ligeiramente inferiores.

Função de aumento da pressão arterial

A pressão arterial muda ao longo do seu dia, dependendo da sua posição, do nível de ansiedade e do seu nível de atividade. A pressão arterial elevada crônica aumenta seu risco de doença cardiovascular e acidente vascular cerebral, mas os aumentos temporários da pressão arterial permitem que você atenda as demandas que você coloca no seu corpo quando se exercita. Sem pressão adequada, seu sistema de entrega de sangue falha.

Exercício cardiovascular

Quando você se dedica ao exercício aeróbico, seus músculos funcionam e precisam de alimento. Você respira mais para fornecer oxigênio à corrente sangüínea e seu coração bombeia mais rápido para entregar os suprimentos necessários. Mais sangue bombeia através de seu sistema e sua pressão sanguínea aumenta. De acordo com a "Medicina de cuidados primários", a pressão arterial em repouso é inferior à média se estiver fisicamente apto e suba menos do que a média durante o esforço. O aumento da pressão arterial sistólica é temporário e geralmente não prejudicial. A pressão sanguínea diastólica permanece constante, devido à dilatação dos vasos sanguíneos durante o exercício, de acordo com Len Kravitz, PhD, em seu artigo "Exercício e pressão sanguínea em repouso". Quando você prende a respiração durante o exercício aeróbio, sua pressão arterial pode aumentar em outras épocas durante exercício

Exercício de levantamento de peso

O levantamento de peso exige exigências em seus músculos, coração e pulmões, e faz com que a pressão arterial aumente durante o esforço. A pressão arterial aumenta mais alto quando você levanta mais peso e prende a respiração. Técnica adequada e a respiração contínua ajuda a evitar picos súbitos de pressão. Levando menos peso ao mesmo tempo e em vez disso, fazer mais repetições também evita problemas associados à pressão arterial mais alta. < Considerações

O exercício é bom para o seu coração e a saúde geral, mas o esforço extremo combinado com a respiração inadequada ou inadequada é perigoso.Em um artigo de natação de U. S. Masters sobre o assunto, o treinador ASCA Level IV e o nadador Masters Paul Hutinger detalham seu acidente vascular cerebral hemorrágico, que ocorreu depois que ele realizou um intenso conjunto de corridas "sem respirar". A hipertensão arterial existente, combinada com exercícios de alta intensidade, mantendo a respiração leva a problemas, de acordo com Hutinger, então, discuta medicamentos adequados e modificações de comportamento com o seu médico para evitar possíveis complicações.