A proteína alimentar aumenta o esperma?
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Os alimentos ricos em proteínas, em particular a carne vermelha, ganham reputação por serem alimentos "masculinos" que aumentam a potência e a vitalidade masculina. No entanto, quando se trata de contagem de esperma, volume e motilidade, nem todas as proteínas são aconselháveis. De acordo com a American Dietetic Association, alimentos em todos os principais grupos de alimentos que podem melhorar a fertilidade masculina - tornando ideal uma dieta saudável e variada. A associação aconselha que você reduza os alimentos processados, coma mais alimentos frescos e inteiros e reduza a ingestão de álcool e tabaco. Nenhuma dieta é comprovada para melhorar sua contagem de esperma, volume ou qualidade; Consulte o seu médico para recomendações específicas da sua situação.
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Recomendações
Para os homens que procuram aumentar a sua contagem e qualidade de esperma, a American Dietetic Association recomenda reduzir a carne. Em particular, renuncie a carne vermelha para fontes de proteína magra, como peixe, peru ou peito de frango. Além disso, a ADA aconselha que você ignore a carne inteiramente pelo menos duas vezes por semana, transformando-se em fontes de proteínas vegetais, como feijão, legumes e tofu.
Preparações
Outro fator a ter em mente em relação às suas fontes de proteína é a forma como as prepara. A ADA observa que é importante evitar gorduras "ruins", como gorduras saturadas, se quiser promover a saúde esperta dos espermatozóides. Isso significa que você deve evitar as carnes que são fritas ou que são altas em gorduras trans ou outros tipos de gorduras não saudáveis.
Soja
Embora as fontes vegetais de proteínas geralmente sejam consideradas benéficas para a saúde do esperma, tem havido alguma dúvida sobre o papel da soja na produção de esperma. De acordo com um estudo publicado na revista "Reprodução humana", o consumo de alimentos de soja pareceu diminuir a concentração de esperma em 99 homens de casais com problemas de fertilidade. O estudo descobriu que os homens do grupo mais alto de consumo de soja tinham 41 milhões menos de esperma por mililitro do que aqueles que não comiam soja. Esta relação inversa entre o volume de soja e esperma foi maior nos homens obesos, de acordo com os pesquisadores, liderados por Jorge E. Chavarro da Harvard School of Public Health. São necessários mais estudos a partir de 2010 para confirmar esses resultados.
Proteínas benéficas
O site do BabyZone informa que você pode obter alguns nutrientes saudáveis para esperma, como o zinco e a arginina, através de proteínas dietéticas. O zinco, por exemplo, é considerado um dos nutrientes mais poderosos para melhorar a contagem de esperma e motilidade. As ostras são particularmente altas em zinco, relatórios da BabyZone; Você também pode encontrar zinco em aves de capoeira, feijões, nozes e sementes. A arginina, entretanto, pode ser encontrada em nozes. Esses alimentos não são cientificamente comprovados, no entanto, como uma cura para a infertilidade.
Considerações
BabyZone observa que, embora as mudanças positivas na sua dieta só possam significar coisas boas para sua saúde geral, você não deve considerar essas modificações como uma intervenção médica. Eles são melhor utilizados antes de buscar tratamentos mais avançados para quaisquer problemas de fertilidade potenciais. O site acrescenta que não há nada a perder ao fazer essas mudanças, mas podem não ser suficientes para resolver seus problemas específicos.
