Crystal Light funciona para perder peso?

Se você está tentando perder peso, é provável que você tenha lido artigos nutricionais que enfatizem a importância para a dieta de beber líquidos suficientes e também estar ciente do número de calorias que é possível tomar em bebidas. É cada vez mais reconhecido que o sabor do que você bebe pode incentivá-lo a beber mais. Se você usa Crystal Light para desempenhar esse papel como aromatizante de bebida, ou se você beber Crystal Light como um substituto para bebidas com calor total, suas chances de incorporá-lo em um esforço de perda de peso são muito boas.

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Fundo

A luz de cristal é um sabor a baixo teor de calorias que pode ser misturado em água pura. Ele usa adoçantes artificiais - edulcorantes diferentes de acordo com o tipo de Crystal Light que você está bebendo - e tem cerca de cinco calorias por porção. Seu recurso pode estar no fato de que ele é gostoso, já que as pessoas na U. S. são usadas para bebidas que são super-doces. De acordo com a Harvard School of Public Health, um refrigerante típico tem cerca de 3 colheres de chá de açúcar por 12 oz. Seu apelo também vem da sua natureza de baixa caloria: de acordo com Jane Brody no "The New York Times", "15 por cento dos americanos regularmente consumem bebidas e alimentos que contêm edulcorantes artificiais. "

Comportamento

Como você usa Crystal Light em sua dieta irá determinar se ele "funciona" para ajudá-lo a perder peso. Especialistas publicaram em 2009 um artigo sobre os efeitos dos edulcorantes não nutritivos sobre o apetite, a ingestão de alimentos e o peso publicado em "The American Journal of Clinical Nutrition". Eles observaram que os edulcorantes com baixas calorias podem auxiliar no controle de peso somente se a dieta não compensar demais o "bilhete gratuito" que eles recebem da bebida livre de calorias comendo muitos alimentos ricos em calorias ao mesmo tempo.

Biologia

Você também deve estar ciente de que alguns pesquisadores pensam que os edulcorantes não nutritivos, como aqueles em Crystal Light, levam a um maior desejo de alimentos saborosos. De acordo com os estudos citados em "The New York Times", para um laboratório de estudo, os animais receberam adoçantes calóricos ou sacarina com uma dieta regular e sem restrições. Os animais que receberam sacarina nonnutritiva ganharam mais peso e mais gordura corporal, porque os pesquisadores disseram que compensaram demais o edulcorante não-calórico. É possível que seu corpo possa reagir da mesma forma quando você provar doçura, mas quando não entra energia, o que leva você a ter cravings mais fortes para alimentos calóricos.

Benefícios

Se você cortar bebidas açucaradas e substituí-la por Crystal Light, você pode estar se preparando para melhorar a saúde. De acordo com um estudo citado pela Harvard School of Public Health, a pesquisa em cerca de 90 mil mulheres ao longo de duas décadas descobriu que as mulheres que bebiam mais de duas porções de bebida açucarada diariamente tinham quase 40% mais risco de doença cardíaca que as mulheres que bebiam açucaradas raras raras bebidas.Como tal, se você consegue substituir com sucesso as bebidas de açúcares reais com bebidas sem açúcar ou com açúcar falso, você estará se fazendo bem ao longo das linhas de saúde, bem como espero junto com as linhas de peso, também.

Alternativas

Se você ficar entediado com o sabor das bebidas Crystal Light, a Harvard School of Public Health recomenda a preparação de "água de spa", com sabor a água com fatias de frutas ou vegetais ou ervas que saboreiam bem, mas não embalar o caldo calórico que o refrigerante ou o suco de frutas ajudaria você a tomar água para ser saudável, mas evitar calorias extras que podem levar ao ganho de peso. Harvard recomenda a adição de fatias ou zest de citrinos, menta fresca triturada ou outras ervas, gengibre cortado descascado ou pepino fatiado.