Uma dieta para perder peso nas coxas

O excesso de peso nas coxas é diferente de ter no estômago. A gordura abdominal pode levar a gordura visceral profunda que embala em torno dos órgãos e aumenta o risco de doenças crônicas. Porque não há órgãos importantes em suas coxas, o pior efeito que você pode experimentar é uma menor auto-estima. Ao mudar sua dieta, você pode diminuir suas coxas e recuperar sua autoconfiança.

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Equívocos

A redução de pontos é a idéia de que você pode perder peso em apenas uma área. Este é um mito. Para perder peso em suas coxas, você precisa perder peso em todo o corpo. Uma dieta pode ajudar a tornar isso possível.

Tamanho

Reduzir as calorias para promover a perda de peso. Ao reduzir a sua ingestão diária em 500 a 1 000 calorias, você perderá 1 a 2 libras. uma semana, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Se você tem a disciplina e está tentando perder o peso da coxa rapidamente, vá com a maior redução.

Tipos

Quando você reduz suas calorias, evite alimentos com alto teor de sódio, açúcar e gorduras saturadas, como bacon, asas de frango, pizza, bolos, biscoitos, sorvete e muffins. Em vez disso, escolha alimentos com alto teor de nutrientes e pode elevar seus níveis de energia, tais como carnes magras, peixe, feijão, nozes, sementes, frutas, vegetais e grãos integrais.

Time Frame

A hora do dia em que você escolhe para comer pode ter um efeito no seu objetivo de perda de peso. Se você comer uma refeição e esperar um longo tempo antes de comer novamente, você pode tornar-se voraz e alcançar algo insalubre. Para evitar que isso aconteça, faça uma refeição assim que você se levante e continue comendo a cada duas a três horas para o resto do dia. Isso não só manterá sua fome sob controle, mas também aumentará seu metabolismo.

Efeitos

Quando você bebe calorias na forma de líquidos, eles podem causar ganho de peso, como alimentos. Para diluir as coxas, substitua as bebidas com calorias por água. Não é apenas água livre de calorias, mas também corva toxinas do seu sistema e mantém você hidratado. Como um bônus adicional, beber água com suas refeições ajudará a preenchê-lo e, além disso, impedi-lo de comer demais.

Considerações

Para acelerar o seu progresso, faça exercício cardiovascular. Faça qualquer forma que envolva as suas coxas, como passeios rápidos, corrida, treinamento elíptico, escalada, ciclismo ou remo. Aponte para 45 a 60 minutos de cardio e faça quatro ou cinco dias por semana.

Aviso

Antes de começar qualquer novo padrão alimentar, obtenha o consentimento do seu médico.