Dieta para a saúde vaginal

Talvez você ou alguém que você conheça seja propenso a infecções fúngicas ou UTIs. Talvez você esteja entrando na menopausa e está preocupado com a forma como seus hormônios em mudança podem afetar sua saúde vaginal. Ou talvez você esteja apenas interessado em fazer alguns ajustes de estilo de vida para promover seu bem-estar sexual geral. Seja qual for o motivo, apenas alguns ajustes dietéticos simples podem ajudar a apoiar a saúde geral da vagina, evitando infecções e mantendo o equilíbrio adequado do pH.

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Probióticos

Seu corpo é um hospedeiro de todos os tipos de bactérias, bom e ruim. As bactérias amigas do corpo são conhecidas como probióticos. Uma população saudável de probióticos pode ajudar a manter os microorganismos ruins que causam infecções vaginais, como o fermento e a bactéria Gardnerella, na baía. Você pode ajudar a manter seus números comendo alimentos que contêm probióticos. O probiótico mais conhecido é acidophilus, e é no iogurte que tem culturas vivas ou ativas, bem como outros produtos de leite fermentados como o kefir. Muitos mais alimentos processados ​​também estão adicionando estirpes bacterianas probióticas para seus produtos e dirão isso no rótulo. Peggy Morgan, autora de "The Female Body: Manual do Proprietário", recomenda comer um copo de iogurte por dia para uma saúde vaginal ótima.

Suco de Cranberry

O suco de cranberry é comumente usado para prevenir e tratar infecções do trato urinário, ou UTIs, acidificando a urina. Mas também pode ajudar a equilibrar os níveis de pH de toda a área vaginal também. A saúde definitiva da mulher, "Os nossos corpos, nós mesmos", pelo Boston Women's Health Collective, recomenda consumir oito onças diariamente, dizendo: "beber suco de cranberry sem açúcar todos os dias é a maneira mais simples de manter o pH vaginal equilibrado".

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Alho

O alho conheceu propriedades antimicrobianas, de acordo com a AltMD, e a Home Page da infecção por levedura observa que os supositórios de alho são frequentemente recomendados como remédio caseiro para infecções fúngicas. Comer um a três dentes de alho por dia, de preferência cru, é outra alternativa recomendada pela AltMD. Os óleos voláteis no alho viajam através da corrente sanguínea e são excretados através da pele, e é por isso que você cheira como alho no dia seguinte à sua ingestão, mas é precisamente esse fenômeno que permite que o alho faça seu trabalho.

Vitaminas

A vitamina E ajuda as condições da pele em geral e, de acordo com o site da Healthier Life, ajuda a prevenir a secura vaginal. Os alimentos ricos em vitamina E incluem germe de trigo, sementes de girassol, amêndoas, nozes e avelãs, bem como os óleos derivados desses alimentos. Também não pode doer para manter seus níveis de vitamina C, que é um reforço geral do sistema imunológico, afirma a Healthier Life. Citrinos, morangos, kiwi, pimentões verdes e vermelhos e, surpreendentemente, os brócolis são todos ricos em C.

Alimentos a evitar

O site Healthier Life afirma: "a parte mais importante do tratamento com Candida é" privar "essa levedura de açúcares e outros carboidratos que precisa se multiplicar, aderindo a uma dieta estrita e baixa em carboidratos. " A maioria do álcool também está cheia de açúcares que os micróbios podem alimentar, então evite isso também. Alguns especialistas, incluindo The Healthier Life, também recomendam evitar alimentos que contenham leveduras, como pão e cerveja; embora a Homepage da infecção por levedura diga que não há evidências de que isso tenha um efeito positivo, afirma que "não pode doer".