Dieta para sensibilidade ao sol

Também chamado de fotossensibilidade, a sensibilidade ao sol pode ocorrer por uma variedade de razões, causando erupções cutâneas, manchas e manchas que podem coçar ou queimar. Você pode ter sensibilidade ao sol devido a uma condição médica subjacente como porfiria, lúpus ou erupções de luz polimórficas (PLEs). Em alguns casos, você precisará de tratamento para a condição subjacente, mas alterar sua dieta também pode ajudar. Antes de modificar sua dieta, consulte o seu médico para obter um diagnóstico preciso do que está causando a sua sensibilidade ao sol e para discutir as opções de tratamento adequadas.

Vídeo do dia

Evite

O adoçante artificial conhecido como sacarina pode desempenhar um papel em causar ou contribuir para a sensibilidade ao sol, então você deve evitá-lo em sua dieta, a Universidade de O Michigan Health System aconselha. Se você tem sensibilidade ao sol devido à forma cutânea tardia de porfiria, você deve evitar o consumo de álcool. Embora raro, a fotossensibilidade pode ocorrer com o uso de aipo, erva-doce, aneto, limas, parsely, figos, parsnips, alcachofras, alface e endívia, o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh explica. Consumir plantas medicinais e ervas como a erva de São João, crisântemo, dente-de-leão, girassol, calêndula e arnica também podem causar sensibilidade ao sol em algumas pessoas.

Adicionar

Os alimentos ricos em beta-caroteno, como ñames e cenouras, são tipicamente o mais importante para adicionar à sua dieta se você tiver sensibilidade ao sol, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Aumentar a ingestão de beta-caroteno é particularmente útil se você tiver fotosensibilidade devido a porfiria ou PLEs. O betacaroteno parece ter ações antioxidantes que o protegem de danos causados ​​por radicais livres devido à exposição à luz solar, explica o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. O chocolate também pode fornecer ações antioxidantes similares.

Nutrientes-chave

Certos suplementos dietéticos - incluindo beta-caroteno - podem ajudar a reduzir sua sensibilidade ao sol. Você poderia tomar suplementos de adenosina monofosfato, extrato de chá verde e nicotinamida, bem como as vitaminas B6, C e E, o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh aconselha. Os suplementos de licopeno e os carotenóides mistos também podem ajudar. Os suplementos de óleo de peixe e vitamina B3 também são recomendados para o tratamento da sensibilidade ao sol, acrescenta o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Não comece a tomar suplementos para tratar a sensibilidade ao sol antes de consultar seu médico pela primeira vez.

Considerações

Lembre-se de que tomar certas precauções quando expostas à luz solar é provavelmente ainda mais importante do que sua dieta ou nutrição, se você tiver sensibilidade ao sol. Evite a exposição à luz solar durante o meio do dia, como entre as 10 e as 15 horas, e evite a exposição súbita à luz solar forte, recomendou a clínica Mayo.Use óculos de sol, chapéu e roupas protetoras quando estiver na luz solar, se você tiver fotosensibilidade. Aplique protetor solar com um fator de proteção solar de 30 ou mais a cada duas horas, quando estiver ao ar livre na luz solar. Certos tipos de fotosensibilidade podem exigir medicamentos convencionais ou evitar a exposição à luz solar, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Consulte seu médico para receber um diagnóstico adequado do que está causando sua sensibilidade ao sol.

Aviso

Como os medicamentos convencionais, os suplementos naturais podem causar efeitos colaterais e podem interagir negativamente com certos medicamentos. Por exemplo, tomar grandes doses de beta-caroteno pode transformar sua pele em uma cor amarelada profunda, adverte o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Altas doses de vitaminas B3 e B6 podem produzir uma variedade de efeitos negativos, então você deve tomar esses suplementos apenas sob a supervisão de um médico, adverte o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Tenha em mente também que certos medicamentos e produtos tópicos da pele podem causar fotosensibilidade.