Dieta e calendário de exercícios

Se o seu objetivo é perder peso, treinar para uma maratona ou simplesmente ficar mais forte, um calendário de dieta e exercício pode ajudá-lo a manter seu regime planejado e atenda seus objetivos. Existem muitas maneiras de criar e usar esse calendário. Consulte seu treinador pessoal, médico ou outro especialista qualificado para obter ajuda para criar um calendário que atenda suas necessidades. Fale com o seu médico antes de adotar qualquer dieta ou regime de exercícios.

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Calendário de exercícios e dieta

Um calendário de exercícios e dieta é semelhante a uma agenda diária ou calendário em que você planeja suas atividades diárias. No entanto, é especificamente para o planejamento de sua rotina de exercícios e dieta. Você pode usar este calendário para definir metas para mudanças em sua dieta e exercícios para perder peso, baixar a pressão arterial ou atingir algum outro objetivo de saúde. Seu calendário é uma ferramenta para planejar com antecedência e ajudar a motivá-lo a aderir a um determinado regime de dieta e dieta planejado por você ou para você por um treinador pessoal ou profissional de saúde.

Criando um Calendário

Se você é experiente em planejamento de dieta e exercício, você pode criar seu próprio calendário, ou você pode usar um serviço on-line, como o keepandshare. com que oferece alimentação gratuita e assistência ao planejamento de exercícios. Caso contrário, trabalhe com um personal trainer, nutricionista, médico ou outro profissional qualificado para planejar um regime e criar um calendário personalizado às suas necessidades. Seu calendário pode consistir em um gráfico simples em um pedaço de papel, um caderno impresso vinculado ou um arquivo digital em seu computador. Considere seus hábitos e escolha escolher o formato que melhor funcionará para você.

Calendário e log

Enquanto um calendário é uma ferramenta para planejar com antecedência sobre seu regime de dieta e exercício, um registro é um registro do que você realmente fez em termos de dieta e exercício. Ambos podem ser úteis para ajudá-lo a atingir seus objetivos, mas tem funções diferentes. Com um calendário, você pode planejar com antecedência, criar tempo para seu exercício e saber quais alimentos você precisa comprar. Um log irá ajudá-lo a acompanhar o quão bem você está cumprindo seus objetivos.

Dicas para o sucesso

De acordo com o site Fitness for Life, um bom calendário não deve ser excessivamente ambicioso. Você deve planejar dieta moderada e objetivos de exercícios e certifique-se de que eles podem caber facilmente em sua agenda. Assine um contrato consigo mesmo ou tente se exercitar com um amigo para se manter motivado e comprometido. Varie sua atividade de exercícios e dieta e escolha alimentos e atividades que você gosta, então você terá maior probabilidade de se comprometer com seu plano.

Considerações

Para o exercício, registre o tipo de exercício, bem como a duração. Ao gravar alimentos, determine e registre o consumo de calorias - use um recurso on-line, como calorias.com. Além da dieta e do exercício, outros dados podem ser registrados para ajudá-lo a atingir seus objetivos individuais. Por exemplo, se você está tentando perder peso, grave seu peso uma vez por semana. Se você está treinando para uma maratona, registre melhorias na sua velocidade.