Desintoxicação e limpeza de seu corpo em casa

Uma dieta que é especificamente destinada a eliminar o corpo de toxinas é referida como uma dieta de desintoxicação ou de limpeza. Esta é geralmente uma dieta rica em alimentos naturais e uma que evita alimentos processados ​​ou difíceis de digerir, como carnes gordurosas, banha e produtos lácteos ricos. Além da desintoxicação do corpo, há limpeza do cólon, limpeza do fígado e da vesícula biliar e limpeza dos mestres, que incorporam todos os itens acima. A maioria das dietas de desintoxicação de corpo tem limitações severas de alimentos que podem tornar a dieta restritiva na natureza. É por esta mesma razão que você não deve embarcar em uma dieta de desintoxicação sem a orientação de um médico.

Vídeo do dia

Dietas de desintoxicação domésticas populares

Ao longo dos anos, algumas dietas de desintoxicação ganharam popularidade, pois podem ser feitas nos confins da sua casa. Estes incluem a dieta de limonada, que é uma combinação de água de nascente, xarope de maple orgânico, suco de limão orgânico recém-espremido e pimenta caiena; a dieta Raw Food composta de frutas, vegetais, nozes, sementes, grãos e sucos; a dieta Green Smoothies, uma combinação de frutas e vegetais misturados; e a Dieta da Aleluia ou a Dieta da Bíblia com base em um plano de dieta de vegetais crus veganos.

Planos de desintoxicação domiciliar do iniciante

Embora apenas sobre qualquer dieta de desintoxicação possa ser realizada em casa, é melhor começar com um plano gentil. Segundo os pesquisadores da DisabledWorld. com, uma dieta simples de desintoxicação consiste em remover alimentos que desencadeiam problemas de saúde, evitando alimentos processados ​​quimicamente e comercialmente embalados, como refeições congeladas, alimentos enlatados e prontos para comer carnes, e adereçando alimentos naturais e integrais, como frutas, vegetais, nozes, grãos e sementes. O plano deve incluir o consumo de muita água para ajudar a eliminar as toxinas do fígado e dos rins. A maioria dos planos de desintoxicação não recomendam cafeína, álcool ou tabagismo na dieta. Os banhos de ervas podem ser consumidos. De acordo com a nutricionista Juliette Kellow, um plano sensato leva em conta suas necessidades nutricionais acima de tudo e deve ser bem equilibrado.

Manutenção pós-desintoxicação

Depois de ter sido submetido a um programa de desintoxicação e limpeza, é importante mantê-lo continuando a fazer alimentos naturais uma grande parte da sua dieta. De acordo com Homemadebodycleanse. com, você pode complementar seus hábitos alimentares praticando hidroterapia, alternando banhos de água quente e fria três vezes por semana. Você também deve aumentar sua ingestão de vitamina C, o que ajuda a produzir glutationa, um antioxidante que elimina toxinas do corpo. Exercícios de respiração profunda e meditação também podem reduzir o estresse, assim como exercícios aeróbicos regulares.

Do Detox Diets Work?

De acordo com o dietista certificado Keri Glassman, as dietas de desintoxicação têm seus pontos positivos e negativos.Enquanto eles podem ajudar o corpo a liberar toxinas e dar à pessoa a dieta de energia extra e melhorar a saúde, eles também podem ser responsáveis ​​por perda de peso severa, fadiga, dores de cabeça, náuseas e deficiências nutricionais. Uma dieta de limpeza controlada, no entanto, pode ter muitos benefícios, incluindo fazer você pensar de forma responsável sobre os alimentos que você coloca em seu corpo.

Os efeitos colaterais de uma dieta de desintoxicação

Assim como com qualquer plano de dieta, uma dieta de desintoxicação tem suas desvantagens - o número um sendo jejuns repetidos ou restrições de alimentos pode levar a deficiências vitamínicas, problemas musculares e problemas de açúcar no sangue. De acordo com Lona Sandon, porta-voz da American Dietetic Association, o jejum pode privar o corpo de vitaminas, minerais e nutrientes muito necessários e pode enfraquecer o corpo e o sistema imunológico. Todos os planos de desintoxicação devem ser realizados com a ajuda de um nutricionista registrado ou médico. No entanto, se você está grávida, um adolescente ou tem condições de saúde como diabetes, doenças cardíacas ou pressão arterial baixa ou alta, é melhor evitar uma dieta de desintoxicação.