Bloqueadores de cortisol e perda de peso

Níveis elevados de cortisol levam ao ganho de peso, então faz sentido assumir um bloqueador de cortisol suplementar pode levar à perda de peso. Enquanto alguns dos ingredientes bloqueadores de cortisol podem ajudá-lo a perder alguns quilos - e alguns produtos também contêm queimadores de gordura para aumentar o efeito - não espere grandes resultados com suplementos isolados. Uma maneira melhor de reduzir os níveis de cortisol e perder peso é através de uma combinação de dieta, exercício e redução do estresse. Os ingredientes à base de plantas podem interagir com medicamentos, então fale com o seu médico antes de tomar suplementos.

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Um olhar mais detalhado sobre o cortisol

A melhor maneira de entender os bloqueadores suplementares de cortisol é familiarizar-se com o cortisol. Apontado como "hormônio do estresse", o cortisol é liberado das glândulas supra-renais quando se sente ansioso ou enfrenta qualquer tipo de estresse físico ou mental. Também é liberado durante atividades que você pode não pensar como estressantes, como quando você acorda pela manhã e durante o exercício.

O cortisol aumenta a energia aumentando a quantidade de glicose na corrente sanguínea. Seu principal trabalho é dar ao seu corpo combustível suficiente para enfrentar a situação e aliviar o estresse - quer isso signifique que você fique para lutar ou decidir superá-lo. A influência do Cortisol não pára com a síntese de glicose. Quase todas as células do corpo respondem a esse hormônio, e tem um forte impacto anti-inflamatório, observa a Colorado State University.

Seu corpo possui um sistema que desliga automaticamente a secreção de cortisol quando o estresse diminui. No entanto, as coisas dão errado quando o estresse sem fim mantém o hormônio elevado. O cortisol cronicamente alto pode levar ao ganho de peso, interferir com o sono e causar problemas digestivos. Também pode torná-lo mais ansioso, aumentar o risco de doenças cardíacas e suprimir o sistema imunológico.

bloqueador de cortisol proprietário e perda de peso

Você pode ver um ingrediente chamado Relora em diferentes marcas de bloqueadores de cortisol. Relora é uma mistura patenteada de extratos de duas plantas conhecidas por reduzir a ansiedade - Magnolia officinalis e Phellodendron amurense. O fabricante patrocinou vários estudos para determinar sua eficácia. Um estudo piloto publicado em 2006 usou um pequeno grupo de mulheres pré-menopáusicas que comeram quando estressadas. Após seis semanas, o grupo que tomou um placebo ganhou 3 quilos, enquanto as mulheres que estavam com Relora não ganharam peso. Os autores observaram uma tendência para reduzir o cortisol no grupo Relora, mas não suficientemente grande para ser significativo.

Uma equipe internacional de pesquisadores conduziu um estudo para ver se um dos ingredientes da Relora - Magnolia officinalis - pode levar à perda de peso. Vários grupos de ratos de laboratório foram colocados em uma dieta rica em gordura.Em seguida, um grupo recebeu um placebo, o segundo grupo obteve um extracto de Magnolia officinalis que continha vários ingredientes, e um terceiro grupo consumiu um extrato feito de um dos ingredientes ativos da planta conhecidos como honokiol. Ambos os extratos inibiram o ganho de peso ligeiramente comparado ao grupo placebo, mas os resultados não foram enormes, de acordo com os resultados, que foram publicados em Medicina Oxidante e Longevidade Celular em maio de 2014.

Estes estudos são insuficientes para provar que Relora ou qualquer um dos seus ingredientes ativos suporta perda de peso. Mais pesquisas são necessárias em pessoas para verificar sua eficácia e segurança.

Ingredientes Herbais em Bloqueadores de Cortisol

Como outros tipos de suplementos dietéticos, você encontrará muitas marcas diferentes de bloqueadores de cortisol, e cada um contém sua própria mistura de ervas e nutrientes. As ervas individuais que você encontrará comumente listados nos ingredientes incluem Ashwagandha, ginseng siberiano ou Eleuthero senticosus, Rhodiola rosea, Holy Basil, Cordyceps e Schisandra. Embora estejam todos associados à redução do estresse, aliviando a ansiedade e reduzindo a fadiga, alguns têm um impacto maior no cortisol do que outros.

Ashwagandha e Rhodiola fazem o melhor trabalho de baixar o cortisol, embora Ashwagandha possa ser a melhor escolha no geral. Além de ter um impacto notável sobre o estresse e o cortisol, em um estudo, as pessoas que estão sendo tratadas com Ashwagandha pela ansiedade perderam cerca de 4 quilos durante oito semanas, de acordo com um estudo publicado no PLoS One em agosto de 2009. Mais pesquisas são necessárias para saber se O peso vai cair nas pessoas que levam a erva, mas não estão ansiosas.

Reduza o estresse e o peso com mudanças no estilo de vida

Se você se sentir ansioso ou estressado, e se preocupa com os altos níveis de cortisol, é hora de fazer algumas mudanças de estilo de vida. Os suplementos podem apoiar a sua saúde, mas você obterá melhores resultados, combinando-os com mudanças equilibradas de nutrição e estilo de vida. Preste atenção extra à sua ingestão de vitamina C e as vitaminas B, especialmente a niacina e o ácido pantotênico. O estresse tende a diminuí-los e são essenciais para glândulas supra-renais saudáveis, que são responsáveis ​​pelo cortisol. Se a sua dieta não contém um bom equilíbrio de frutas, vegetais, grãos integrais e proteína magra, considere tomar vitaminas suplementares.

Manter o estresse sob controle ajuda a diminuir a liberação de muito cortisol. O exercício ajuda em muitos níveis. Além de ajudar a perda de peso, ele diminui os níveis de cortisol, aumenta o metabolismo e melhora seu humor, desencadeando a liberação de substâncias químicas chamadas endorfinas. A Harvard Medical School recomenda respiração profunda, meditação e relaxamento muscular progressivo para aliviar o estresse e promover o relaxamento. Essas técnicas também podem ajudá-lo a obter o sono restaurador que você precisa para evitar um aumento do cortisol causado por deficiências de sono.

Dieta antiinflamatória para perda de peso

O cortisol tem outro trabalho no corpo - ajuda a combater a inflamação. Embora esse seja normalmente um bom papel, torna-se um problema quando os níveis de cortisol permanecem elevados porque a sua unidade para manter a inflamação reduz o sistema imunitário.Se você joga uma dieta pobre e um estresse constante na mistura, você amplifica o problema. A dieta desequilibrada eo estresse crônico causam inflamação, o que mantém o cortisol alto, o que enfraquece o sistema imunológico. Você pode quebrar o ciclo seguindo uma dieta saudável e anti-inflamatória.

O primeiro passo é reduzir ou eliminar alimentos causadores de inflamação. Fique longe de alimentos com alto índice de glicêmico que aumentam o açúcar no sangue, que inclui doces, doces, produtos cozidos, bebidas açucaradas e qualquer outra coisa com açúcar adicionado. A farinha branca processada e o arroz branco também aumentam o açúcar no sangue. As gorduras trans promovem a inflamação, evite-as completamente cortando a margarina, alimentos rápidos e qualquer coisa com óleo hidrogenado na lista de ingredientes. Limite a carne vermelha, leite integral, queijo e outros produtos de leite integral para cortar gorduras saturadas também.

O segundo passo é comer abundância de alimentos vegetais inteiros - legumes, frutas, nozes, sementes, feijões e grãos integrais - porque são embalados com antioxidantes e fibras antioxidantes. Não se esqueça do melhor lutador de inflamação em sua dieta - ácidos graxos ômega-3. As melhores fontes de omega-3 incluem peixes como salmão, truta e atum, sementes de linhaça, óleo de canola, nozes e óleo de noz.