Deficiências comuns de vitaminas que te deixaram cansado

No final de um dia longo e cansativo, você não pode fazer nada além de flop no sofá e assistir TV a noite toda. Embora os sentimentos de fadiga possam ser devidos a um dia agitado e a estudantes que induzem o estresse, uma deficiência de vitamina também pode ser culpada. Peça ao seu médico para fazer o trabalho de sangue para testar os níveis de vitaminas B-12 e D, pois uma deficiência em ambos pode levar à fadiga.

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Prevalência de Deficiências

Se você sofre de uma deficiência de vitamina, é provável que seja D ou B-12 causando o problema. A vitamina D é a deficiência mais comum, afetando 41. 6 por cento dos americanos, de acordo com um estudo publicado em 2011 em "Nutrition Research". As taxas são ainda maiores nos negros - 82. 1 por cento - e hispânicos - 69. 2 por cento. As pessoas com pele mais escura são mais propensas a ter uma deficiência, assim como aqueles que sempre usam protetor solar ou cobrem sua pele com roupas, vivem na parte norte da U. S. ou são mais velhos, grávidas ou obesas. A prevalência de uma deficiência de vitamina B-12 é significativamente menor e afeta principalmente aqueles com idade igual ou superior a 51, constituindo aproximadamente 3. 2 por cento da população, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Vegetarianos e veganos têm taxas de deficiência de B-12 que variam de 11 a 86 por cento, dependendo do estágio da vida.

Sinais de Deficiências

Se você não recebe luz solar suficiente ou toma suplementos, você pode ter uma deficiência de vitamina D. Os sintomas são vagos, mas podem incluir fadiga ou dores e dores gerais. Uma deficiência grave pode aparecer como dor em seus ossos, fraqueza ou infecções freqüentes. Um dos principais sinais de uma deficiência de vitamina B-12 é a fadiga, juntamente com fraqueza, constipação e perda de apetite. Você também pode experimentar problemas de equilíbrio, depressão, má memória e dor na boca e na língua. A deficiência de Sever pode levar a anemia megaloblástica e problemas neurológicos.

Teste de Deficiências

Se você exibe sinais clássicos de uma deficiência de vitamina ou se queixa de fadiga, seu médico pode usar exames de sangue para determinar se você tem deficiências. De acordo com o Conselho de Vitamina D, a sua vitamina D é medida pela determinação do seu nível de 25 (OH) D no seu sangue. Classifica deficiência a um nível de 0 a 30 nanogramas por mililitro e insuficiência de 31 a 39 ng / ml. Os níveis de vitamina B-12 são determinados com uma contagem sanguínea completa, esfregaço de sangue periférico e teste de cobalamina sérica. Os níveis baixos são notados como 200 picogramas ou menos por mililitro.

Tratando as deficiências

Se os resultados do teste indicarem que você é deficiente em qualquer uma destas vitaminas, melhorar sua ingestão pode ajudá-lo a se sentir menos exausto e também pode afetar outros sintomas.Seu médico determinará o melhor tratamento para você, dependendo da causa da deficiência e seus níveis atuais. Os tratamentos com vitamina D incluem passar mais tempo na luz solar e tomar um suplemento oral. Os tratamentos com vitamina B-12 incluem modificar sua dieta, tomar um suplemento oral e injeções intramusculares.