Você pode perder peso tomando pílulas de vinagre de cidra de maçã?

No mundo da saúde natural, o vinagre de cidra de maçã é considerado uma cura, melhorando a digestão, aumentando a imunidade e promovendo a perda de peso. Enquanto o vinagre foi mostrado para ajudar a controlar o apetite, não é uma cura milagrosa para a obesidade. Além disso, não se sabe se tomar em forma de pílula tem os mesmos efeitos. Se você está lutando para perder peso e buscando auxiliares alternativos, como o vinagre de maçã, consulte seu médico primeiro para discutir as opções.

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Vinagre de maçã e perda de peso

Há poucas evidências para apoiar as alegações de que o vinagre de cidra de maçã ajuda a perda de peso. Quando tomado como parte de uma bebida misturada com pastagem de trigo, alfafa e ácido fúlvico, juntamente com um suplemento oral composto por várias ervas, como a garra de gato e pau d'arco, vinagre de maçã ajudou um grupo de homens e mulheres a perder um pouco mais do que 8 quilos em 21 dias, de acordo com o estudo de 2013 publicado no Journal of Chiropractic Medicine. Os participantes, no entanto, também seguiram uma dieta com baixas calorias, variando de 1, 200 a 1, 800 calorias por dia. Enquanto os participantes no estudo perderam uma quantidade significativa de peso em um curto período de tempo, é difícil determinar se era o vinagre de cidra de maçã, um dos outros suplementos ou a dieta de baixa caloria que ajudou com a perda de peso. E não há estudos de perda de peso usando vinagre de maçã sozinho.

Controle de vinagre e fome

Embora não seja muito certo se o vinagre de maçã pode ajudar com a perda de peso, isso pode ajudá-lo a sentir-se mais rápido. O vinagre altamente ácido, tomado com pão, ajudou a diminuir a fome em um pequeno grupo de voluntários em um estudo de 2005 publicado no European Journal of Clinical Nutrition. Parte do controle da fome pode estar relacionada à sua capacidade de manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Os pesquisadores deste estudo descobriram que quanto maior a acidez do vinagre, mais baixou o açúcar no sangue. Outro estudo publicado em 2005 no Journal of the American Dietetic Association informou que o vinagre melhorou o açúcar no sangue pós-refeição e também observou que os participantes comiam menos calorias. Nenhum desses estudos relatou que tipo de vinagre foi usado, no entanto. O pH do vinagre varia de 2. 4 a 3. 4. O vinagre de maçã tem um pH de 3. 1, o que significa que não é o mais ácido.

Se complementar a sua dieta com vinagre de maçã de maçã ajuda você a comer menos calorias, isso pode ajudar você a perder peso. Uma libra de gordura contém 3, 500 calorias, e se você estiver comendo 250 calorias por dia pegando vinagre de maçã, você perderá 1/2 quilo por semana.

Pílulas de vinagre de cidra de maçã

Pessoas que tomam vinagre de maçã normalmente tomam como líquido.Mas vários fabricantes de suplementos oferecem o vinagre em forma de pílula para pessoas que passam um tempo difícil com a acidez e o sabor do vinagre como líquido. Estas pílulas contêm um vinagre de cidra de maçã em pó, e as instruções sugerem uma a três cápsulas ou comprimidos, tomados uma a três vezes por dia. Dependendo do fabricante, uma pílula tem 120 a 500 miligramas de vinagre de cidra de maçã, com 500 miligramas iguais a cerca de 2 colheres de sopa de líquido, de acordo com um dos fabricantes. Como líquido, 1 colher de sopa de vinagre de maçã é geralmente igual a uma porção.

Preocupações de segurança com a pílula

O vinagre de cidra de maçã em forma de comprimido pode não conter o que diz na garrafa, de acordo com um relatório de 2005 publicado no Journal of the American Dietetic Association. Devido a um evento adverso causado por uma cápsula de vinagre de cidra de maçã que levou a uma lesão esofágica, foram realizados testes para avaliar a acidez, o conteúdo microbiano eo pH de várias marcas de vinagre de cidra de maçã em forma de pílula. Os testes mostraram uma ampla variabilidade nas três categorias, levando a perguntas sobre se alguns suplementos ainda continham vinagre de cidra de maçã e, em última instância, desafiar tanto a qualidade quanto as alegações de suplementos de vinagre de cidra de maçã. Antes de adicionar pílulas de vinagre de cidra de maçã ao seu regime diário, certifique-se de consultar o seu médico para obter um conselho.