Você pode obter uma lesão na virilha de pesos de elevação?
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A virilha é o lugar onde o tronco encontra as pernas. Ele se estende até a parte superior das coxas. A virilha pode ser puxada, esticada ou rasgada durante o exercício e os esportes. Você pode sofrer uma lesão na virilha se você não permitir que seu corpo tenha a quantidade adequada de descanso entre sessões de levantamento de peso ou você levante mais peso do que o seu corpo pode suportar.
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O que leva à lesão
Quando você está levantando, se você está limpando, curvando as fendas, lâminas, elevadores mortos olímpicos, agachamentos ou mesmo prensas de bancada, seus músculos na virilha estão sob muito estresse. As puxões de virilha podem acontecer se você estiver tentando mover muito peso e usar as pernas de maneira inadequada para tentar levantar os halteres. Se você está lutando com o peso e se sente instável, você deve deixar seu observador assumir imediatamente. Se você tem uma mentalidade de que você não vai desistir e você vai levantar o peso, não importa o quão difícil é, você pode sofrer uma lesão na virilha.
Quando levantar
Outro aspecto do levantamento de peso que pode levar a uma lesão muscular está se levantando com freqüência. Ao tentar construir força, você precisa dar ao seu corpo a oportunidade de se recuperar depois de uma pesada sessão de levantamento de peso. Geralmente, os levantadores de peso funcionam a cada segundo ou terceiro dia. Se você levantou pesos na segunda-feira, não deve levantar na terça-feira. Você pode levantar novamente na quarta-feira se seus músculos se recuperaram do estresse da sessão de segunda-feira. Se você ainda sente dor na quarta-feira do levantamento de peso de segunda-feira, você não deve levantar novamente até que seus músculos se recuperem completamente. Se você levantar demasiado cedo, você pode causar uma grave lesão na virilha.
Tratamento
As lesões na virilha são inicialmente tratadas com gelo e repouso. Se você sentir a punção do músculo da virilha puxar, parar e obter gelo sobre a lesão imediatamente para minimizar o inchaço. Levante sua perna enquanto você a gelo. Consulte o seu médico se sentir alguma coisa mais dolorosa do que uma pontada. Se a dor é grave, você pode ter sofrido uma ruptura ou ruptura. Uma porca quebrada quase sempre exige cirurgia.
Estratégias de prevenção
Não deixe seu entusiasmo por construir força superar seu senso comum. Se você é sério sobre ficar mais forte, você precisa elaborar um plano com um treinador experiente que irá atender suas necessidades e evitar que você fique ferido. Você quer construir a força de forma constante, e você não quer fazer mudanças súbitas no seu plano de halterofilismo, porque isso pode resultar em uma lesão. Você tem uma melhor chance de evitar lesões na virilha se você passar por um período de aquecimento que inclui o alongamento, de acordo com o Dr. Mark Galland de Especialistas Ortopédicos da Carolina do Norte.
Aviso
O treinamento de força nunca deve incluir drogas que promovam o desempenho, como esteróides ou hormônio de crescimento humano.Embora possam ajudá-lo a recuperar para levantar mais pesos, os esteróides e outros medicamentos que melhoram o desempenho foram associados a efeitos colaterais devastadores. Você pode se sentir mais forte como resultado de usá-los, mas eles lhe darão uma falsa sensação de poder. Levantar pesos mais pesados sob a influência de esteróides pode resultar em graves lesões musculares.
