Você pode fazer Push-ups com dor nas costas?
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Dores e dores, especialmente nas costas, são algo que muitas pessoas lidam com uma base diária. A idéia de trabalhar completamente sem dor é um pouco de fantasia - sempre parece haver um músculo dolorido em algum lugar. Executar flexões com dor nas costas é OK, desde que você não esteja sofrendo uma séria lesão nas costas. O exercício pode mesmo ajudar a aliviar algumas das dores que você está experimentando. Pode valer a pena disparar para alterar o seu formulário de empurrão ou tentar um exercício semelhante até a dor nas costas diminuir.
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Ajuste do formulário
O formulário de flexão padrão coloca muito estresse na parte de trás; alterar sua técnica pode oferecer alívio suficiente para completar seu treino. Deixar cair os joelhos ou elevar a parte superior do corpo durante as flexões colocará menos pressão nas costas.
Exercício alternativo
Se você achar desconfortável para realizar flexões, mas ainda quer trabalhar com os braços e o baú, dê uma pressão ao banco. Este exercício permite que você mente em um banco de exercícios, oferecendo apoio de volta completo, enquanto você pressiona pesos verticalmente para direcionar seus tríceps e músculos peitorais.
