Pode Maca fazer com que você perca peso?

Maca é uma erva que foi colhida pela antiga cultura Inca. Diferentes culturas passaram pela erva ao longo dos anos, em parte devido à sua capacidade rumorada de aumentar a fertilidade e o desejo sexual, especialmente nos homens. Recentemente, outros benefícios positivos surgiram em torno da maca, incluindo suas qualidades adaptogênicas. Embora a maca geralmente não esteja ligada à perda de peso por si só, suas capacidades de cura podem ajudar a promover uma diminuição do peso. Converse com seu médico antes de adicionar maca à sua dieta.

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História

Maca, de acordo com o livro, "Maca: Adaptogen and Hormonal Regulator", de Beth M. Ley, foi domesticada há mais de 2 000 anos, e foi utilizado por culturas iniciais para a fertilidade relatada e as propriedades afrodisíacas. Os espanhóis que conquistaram as tribos Incas no século 1500 relataram os benefícios da maca, o que ajudou os animais a se reproduzir quando sofreram o estresse das terras altas. Nos tempos mais recentes, a maca tornou-se popular por seus supostos efeitos adaptogênicos, ajudando a aumentar a energia sob o estresse.

Importância

A Maca é conhecida por vários benefícios, incluindo a redução do estresse, o aumento do sistema imunológico e como um afrodisíaco. Segundo Ley, a maca também pode ajudar aqueles que sofrem de fadiga crônica e pode ajudar a reduzir o colesterol. Uma vez que um sistema imunológico enfraquecido, estresse, fadiga crônica e colesterol elevado às vezes estão ligados ao ganho de peso, é possível que a maca, ao ajudar a curar essas doenças, possa promover a perda de peso.

Função

A Maca é considerada um estimulador da tireóide por alguns especialistas em saúde alternativa. No livro "The Thyroid Diet: Manage Your Metabolism for Lasting Weight Loss", de Mary J. Shomon, ela observa que a maca é uma erva adaptogênica que pode ajudar a aumentar a energia no organismo. Este estimulante natural pode acelerar o metabolismo, queimar mais calorias e criar perda de peso ao longo do tempo.

Ainda assim, há poucas indicações de que a maca, por si só, estabelecerá uma alta taxa de perda de peso. Em vez disso, pode ajudar a aumentar a energia para melhor ajudar com o exercício e o movimento.

Dosagem

A maca é normalmente encontrada como um suplemento em pó, e pode ser adicionada a batidos, smoothies ou no topo do cereal. De acordo com o livro "Collins Alternative Health Guide" de Steven Bratman, a dosagem usual de maca é de 500 a 1 000 miligramas por dia. Trabalhe com um profissional para determinar os níveis adequados para o seu corpo.

Considerações

Bratman observa que em dois ensaios clínicos humanos relatados, o uso de maca não levou a quaisquer efeitos colaterais adversos. Ainda assim, a maca não foi submetida a testes de segurança abrangentes. Crianças, grávidas ou mulheres que amamentam não devem tomar maca, a menos que seja instruído por um médico licenciado.