Pode cortar açúcar de uma dieta causar dores de cabeça?

As pessoas muitas vezes cortam o açúcar de seus dieta ao tentar perder peso, controlar diabetes ou simplesmente melhorar a qualidade de suas escolhas de alimentos e bebidas. Independentemente do motivo, desistir do açúcar pode ser um desafio. Além disso, a omissão de açúcar ou outras mudanças relacionadas com a dieta podem até estar ligadas a dores de cabeça. Embora seja plausível que a abstinência do açúcar pode levar a sintomas de abstinência, incluindo dores de cabeça, existem outros motivos potenciais e, talvez, mais prováveis, que a suspensão abrupta do açúcar pode causar esse sintoma.

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Retirada de cafeína

Se você costumava consumir refrigerantes contendo cafeína, bebidas energéticas ou bebidas de café especial, e você cortou isso junto com o açúcar, o A causa real das dores de cabeça pode ser a retirada da cafeína. No cérebro, a cafeína ajuda a restringir os vasos sanguíneos, o que torna esta substância útil no tratamento e mesmo na prevenção de dores de cabeça. O mecanismo por trás disso envolve a capacidade da cafeína para bloquear a absorção de adenosina, um produto químico que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem. Se você costuma consumir cafeína, então interrompa abruptamente, o aumento resultante no fluxo sanguíneo pode levar a dores de cabeça.

Ingesta inadequada de alimentos

Comer muito pouco alimento também pode ser o problema. As dores de cabeça são um efeito colateral notável das dietas com baixo teor de carboidratos, por isso considere este o culpado se sua cabeça dói depois de beber uma batida de proteína para o café da manhã ou depois de comer apenas uma pequena salada para o almoço. A hipoglicemia ou o baixo nível de açúcar no sangue também podem causar dores de cabeça, visão embaçada, tremores, transpiração e outros sintomas. A hipoglicemia geralmente está associada com diabetes, mas também pode ser simplesmente causada pela falta de comida. O jejum por razões de saúde ou religiosas também pode causar dor de cabeça.

Adoçantes

Se sua restrição de açúcar o levou a beber mais bebidas dietéticas, isso poderia explicar seus sintomas. Tanto o aspartame como a sucralose foram ligados a dores de cabeça e enxaquecas, de acordo com um artigo de revisão de junho de 2009 publicado no "Clinical Journal of Pain". Enquanto um estudo publicado no "New England Journal of Medicine" de novembro de 1987 concluiu que o aspartame, também conhecido como NutraSweet, não era mais provável que causasse dor de cabeça do que o placebo, um estudo revisado na edição de outubro de 1994 de "Neurology" observou que algumas pessoas são particularmente sensíveis à ingestão de aspartame e podem sofrer dores de cabeça. Embora o link entre sucralose, conhecido pela marca Splenda, não seja tão bem estudado, houve relatos de casos que indicam conexão, de acordo com o relatório de março de 2006 em "Dor de cabeça".

Retirada de açúcar

De acordo com autores de uma revisão publicada na edição de maio de 2007 de "Neuroscience and Biobehavioral Reviews", o açúcar pode ser viciante, particularmente para as pessoas que o consomem de maneira parecida.O açúcar leva a mudanças no sistema nervoso semelhantes às causadas pela cocaína e morfina, embora com açúcar, esses efeitos são menos intensos. A pesquisa sobre os sintomas de abstinência do açúcar foi principalmente concluída em roedores, onde sintomas como dentes tagarelando, tremores, batidos de cabeça e agressão ocorreram com privação de açúcar. No entanto, não há dados humanos suficientes para suportar que as dores de cabeça estão ligadas ao corte de açúcar fora da dieta.

Avisos e Precauções

As dores de cabeça têm muitas causas, e cortar o açúcar é uma razão improvável para este sintoma. Enquanto a retirada de cafeína, sob medida, certas sensibilidades de alimentos ou mesmo desidratação e estresse podem levar a dores de cabeça, às vezes isso indica um problema médico mais grave. Entre em contato com seu médico se qualquer um dos seguintes acompanha sua dor de cabeça:

- Problemas de fala, problemas de visão, confusão, perda de memória ou dificuldade em mover seus membros. - Náuseas, vômitos, pescoço rígido ou febre. - Por trás de um único olho, com vermelhidão nos olhos. - Pane quando mastigar e perder peso.