Calorias em um envoltório de vegetais

Mesmo se você estiver ciente de que você deveria comer mais frutas e vegetais, pode ser difícil fazer escolhas de dieta saudáveis ​​quando estiver ocupado. A salada, por exemplo, não é tão fácil de comer como um hambúrguer quando você está correndo para uma reunião. Uma escolha mais saudável é tomar os ingredientes na sua salada e envolvê-los em uma pita, juntamente com algum hummus para proteínas. As calorias em seu envoltório de vegetais dependem de seus ingredientes específicos.

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Uma pita de trigo integral que mede 6. 5 polegadas de diâmetro tem 170 calorias, tornando-se o elemento mais calórico do seu envoltório de vegetais. Duas colheres de sopa de hummus comprado na loja adicionam mais 50 calorias ao invólucro. Uma xícara de alface de iceberg desfiada tem apenas 10 calorias, enquanto um quarto de uma pimenta vermelha de tamanho pequeno acrescenta apenas mais 6 calorias. Um quarto de xícara de cenoura ralada contribui com 11 calorias - e metade do abacate acrescenta cerca de 161 calorias. Dado esses ingredientes, espere que seu envoltório de vegetais tenha aproximadamente 408 calorias. Para evitar as calorias da pita, enrole seus vegetais em uma grande folha de alface. Uma folha de icebergs de alface de grande porte tem apenas 2 calorias.