As Calorias em uma Donut de Açúcar

As donuts de açúcar são fritas no óleo, tornando-as ricas em calorias. Quase metade das calorias provêm de gordura e a maior parte do resto provém de carboidratos refinados. Como os açúcares, a farinha branca e outros carboidratos refinados têm menos nutrientes do que os menos processados, como o pão de trigo integral, esforçam-se para minimizá-los em sua dieta. Além disso, a publicação "Dietary Guidelines for Americans, 2010" recomenda limitar a gordura a 20 por cento a 35 por cento do total de calorias e obter 10 por cento a 35 por cento de calorias de proteínas. Balance sua rosquinha com um alimento magra e rico em proteínas, como claras de ovos mexidos.

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Conteúdo de calorias

Em média, um filhós de açúcar médio com cerca de 3 polegadas de diâmetro contém 192 calorias. Apesar da alta contagem de calorias, donuts contêm poucos nutrientes, então coma com moderação. Se você não pode resistir à tentação do donut, coma apenas metade, ou opte por uma rosquinha em miniatura, em vez disso - cada mini versão contém apenas 55 calorias.