Calorias em uma fatia de pão de pastilha de banana
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O pão de banana é feito de uma massa de pão doce e rápida, misturada com bananas e nozes macias e cozida em uma lâmina. Alto em carboidratos e gorduras, o pão de banana é rico em calorias.
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Calorias
Uma porção de uma fatia de pão de banana contém cerca de 216 calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Os carboidratos compõem 116 calorias, as gorduras compreendem 90 calorias e as proteínas fornecem 10 calorias por porção.
Componentes
O USDA também diz que uma única fatia de pão de banana pesa 56 gramas, incluindo cerca de 29 gramas de carboidratos, 10 gramas de gordura e 3 gramas de proteína. A parte restante é água e outros nutrientes.
Toppings
Você pode escolher entre muitas coberturas para uma fatia de pão de banana, algumas escolhas mais saudáveis do que outras. Por exemplo, 1 manta de manteiga adiciona 36 calorias, principalmente de gordura dietética. A gordura da manteiga é saturada e, se consumida em excesso, pode aumentar o nível sanguíneo de colesterol não saudável. A manteiga de amendoim é uma boa alternativa à manteiga, maior em calorias com cerca de 90 calorias por colher de sopa, mas não contém gorduras saturadas, como todos os alimentos à base de plantas.
Saúde
Como parte de uma dieta saudável, o pão de banana pode fornecer quantidades significativas de calorias a partir de carboidratos. A Escola de Saúde Pública de Harvard diz que carboidratos dietéticos são necessários como energia para a atividade normal e função adequada dos órgãos, mas você também pode fazer pão de banana com uma escolha mais saudável usando farinha de trigo integral rica em fibra em pão caseiro ou optando por escolhas de grãos integrais quando comprando pão de banana pronto.
