Calorias em uma batata assada sem pele
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Uma batata assada sem pele possui cerca de 110 calorias, de acordo com a Washington State Batato Commission. A batata, uma vegetação amilácea, contém nutrientes masculinos essenciais, incluindo potássio. Comer a pele da batata adiciona fibra necessária, mas poucas calorias.
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Calorias
A carne de 6 oz. batata assada contém 110 calorias. Cobertura de uma batata assada com 1 colher de sopa. de manteiga ou margarina adiciona 100 calorias. Uma colher de sopa de creme azedo adiciona mais 30 calorias.
Nutrientes
As batatas são ricas em nutrientes. Uma batata assada possui bastante potássio como uma banana, bem como 45 por cento do seu requerimento diário de vitamina C. As batatas também são boas fontes de proteína vegetal com 3 g.
Pele de batata
A pele da batata adiciona poucas calorias, mas fornece 2 g de fibra dietética, uma parte essencial de uma dieta saudável. Deixar a pele fora não privar você de nutrição, uma vez que a carne de batata contém muitas vitaminas e minerais, mas isso ajuda o sistema digestivo a correr mais suavemente.
