Calorias em ovos mexidos com queijo
Índice:
Dois ovos mexidos com queijo normalmente contém entre 345 e 465 calorias, dependendo do tipo de queijo que você adiciona e da quantidade de queijo manteiga ou óleo que você usa para fritar os ovos.
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Ovos
Dois ovos grandes contêm 144 calorias. Para economizar calorias, você pode usar claras de ovos, que têm cerca de 17 calorias cada, ou um substituto de ovo líquido sem gordura, que contém 58 calorias por porção de 1/2-copo.
Queijo
Um quarto de xícara de queijo feta contém 99 calorias, enquanto 1/4 xícara de queijo cremoso contém 198 calorias e 1/4 xícara de queijo cheddar contém 114 calorias. Os queijos com baixo teor de gordura e sem gordura contêm menos calorias que os gordurosos. Por exemplo, 1/4 xícara de queijo cheddar com baixo teor de gordura é de apenas 49 calorias.
Manteiga
Se você fritar seus ovos em óleo de canola, adicione 124 calorias para cada colher de sopa que você usa. Se preferir manteiga, é 102 calorias por colher de sopa. Para economizar calorias, use um spray para cozinhar sem gordura, que tem zero calorias.
Toppings
Se você gosta de tomates frescos e picados em cima de seus ovos mexidos, deixe 8 calorias para 1/4 de xícara. A cebolinha tem 4 calorias por colher de sopa, enquanto a salsa tem 17 calorias por porção de 1/4-copo.
