Calorias em Lasanha de Carne
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Se você está procurando uma refeição com baixas calorias, você provavelmente deseja evitar a lasanha. A maioria das versões é carregada com carne e queijo, fazendo com que sejam altos em gordura e calorias. As versões de restaurantes tendem a estar entre os piores infratores, mas algumas versões caseiras podem ser tão ruins. Use menos carnes gordurosas - ou pule completamente a carne - e limite a quantidade de queijo que você adiciona para reduzir as calorias globais neste prato.
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Restaurante versus Frozen
Um prato de lasanha de carne de um restaurante pode ter até 900 calorias. Mesmo as versões de frango e vegetais em restaurantes de cadeia podem ter mais de 500 calorias por porção. Uma fatia de lasanha de carne congelada preparada tem cerca de 350 calorias, enquanto uma entrada de lasanha de carne congelada com baixo teor de gordura entra em cerca de 312 calorias. Para manter suas calorias em cheque, você também pode optar por uma lasanha com queijo congelado, que tem apenas 293 calorias por porção de 1 xícara.
Alternativas caseiras
Uma receita caseira típica de lasanha de salsicha pode conter até 630 calorias por porção. No entanto, se você cortar a quantidade de queijo ao meio, use queijo com teor reduzido de gordura e substitua a metade da salsicha com carne moída moída, as calorias diminuem para cerca de 350 por porção. Você pode fazer suas lasanhas saudáveis sem recortar o queijo usando peru moído, vegetais, queijo com teor reduzido de gordura e macarrão integral, embora o teor calórico seja semelhante em 360 por porção.
