Calorias no abacate Hass
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Hass abacates têm uma pele escura, roxa ou preta e uma carne cremosa, verde clara dentro. Esta variedade de abacate é cultivada na Califórnia, Nova Zelândia e América Central. Hass abacates contém muitos nutrientes diferentes embalados dentro da fruta pequena.
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Calorias e tamanho da dose
Um abacate Hass inteiro sem o poço e a pele contém entre 250 e 289 calorias, dependendo do tamanho. O Conselho Hass Avocado lista um tamanho de serviço como um quinto de um abacate.
Fatos gordurosos
Os abacates Hass contêm até 26 gramas de gordura total por fruta integral, de acordo com Calorie King, que responde por 41% de suas necessidades diárias. As gorduras nos abacates são em grande parte monoinsaturadas, o melhor tipo de gordura que você pode consumir para reduzir os níveis de colesterol e proteger contra doenças cardíacas, de acordo com a American Heart Association.
Outros nutrientes
Hass abacates não contém apenas gorduras saudáveis, mas uma carga de outros nutrientes, incluindo folato, vitamina C, proteínas e fibras. Comer um abacate inteiro pode dar-lhe 40 por cento da sua necessidade diária de folato, de acordo com a placa Hass Avocado.
