Calorias em um Scone de frutas

Os scones de frutas são amanteigados e úmidos, e eles quase sem esforço se desmoronam na sua boca. Mas tenha cuidado. Muitos desses scones enormes no café têm mais calorias do que você deveria estar recebendo de uma refeição inteira. Você tem algumas opções mais leves se você deve fazer alarde sobre esta massa de café da manhã.

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Blueberry Scone

Os mirtilos estão cheios de antioxidantes que são altamente benéficos para sua saúde, mas quando você os mistura com soro de leite coalhado, açúcar, ovos e farinha, o conteúdo de alta caloria do scone lança qualquer benefício potencial pela janela. Um grande scone de mirtilo de 3 1/2 onças tem cerca de 390 calorias, com alguns maiores contendo até 470 calorias - 80 a 100 calorias provêm de açúcar. Quase 37 por cento dessas calorias são de gordura, enquanto apenas 5 por cento provêm de proteínas. Mais de 55% das calorias são de carboidratos.

Cranberry Scone

Cranberries são incrivelmente amargo em seu estado bruto, então, quando seus padeiros favoritos engolam um lote de scones de cranberry, eles têm que adicionar um monte de açúcar na mistura para contrariar isso sabor amargo. Portanto, esses scones são ricos em calorias - 420 calorias por 3 3/4 onças de scone. Mais de 100 calorias são de açúcar. Enquanto 32 por cento das calorias são de gordura, 6 por cento são de proteína e os 62 por cento finais são de carboidratos totais.

Orange Scone

Nibbling em um scone de laranja doce é certamente celestial para suas papilas gustativas. O mesmo não é verdade para a sua cintura, no entanto. Um scone de laranja maior pesa aproximadamente 5 1/4 onças. Um deles tem cinco mil calorias, incluindo mais de 150 calorias de açúcar. Aproximadamente um terço dessas calorias são de gordura e menos de 7% são de proteínas. Este mesmo scone citrusy fornece 60 por cento de calorias de carboidratos.

Mini Fruit Scones

É bom derrotar ocasionalmente e se tratar de um scone, mas sempre opte por mini variedades se estiverem disponíveis. Um mini scone triplo é sua opção mais leve e calorosa, em alguns casos, fornecendo 150 calorias globais, com 44 dessas calorias provenientes de açúcar. Alternativamente, um mini scone de mirtilo que pesa 1 1/4 de onça contém 160 calorias, com apenas 32 calorias de açúcar. Isso é mais de 60% menos calorias do que o tamanho maior. Os mini biscoitos de laranja também não são tão devastadores para sua dieta. Um deles fornece 180 calorias totais - cerca de 50 calorias a partir do açúcar - que é cerca de um terço das calorias do tamanho maior.

variedades caseiras

Fazer um lote de biscoitos de frutas em casa pode ajudá-lo a diminuir as calorias e até mesmo o açúcar. Selecione passas ou cranberries secas que não são adoçadas para ajudar a diminuir as calorias do açúcar.Um scone de 4 1/2 onças contém menos de 375 calorias totais, com menos de 30 calorias de açúcar, embora sua receita específica possa variar. O scone final terá aproximadamente 37 por cento de calorias de gordura, 9 por cento de calorias de proteína e 54 por cento de calorias de carboidratos.

Considerações de açúcar

O açúcar adicionado é preocupante para sua saúde. Muito açúcar adicionado, de alimentos cozidos como biscoitos, aumenta drasticamente suas chances de ganhar peso. A American Heart Association sugere ter menos de 150 calorias a partir de açúcar por dia, se você é um homem. Como mulher, limite-se a 100 calorias de açúcar. Os grandes scones processados ​​têm entre 75 a 160 calorias de açúcar - ou mais. Este é um dos principais motivos para optar por mini scones de frutas ou mesmo caseiros. Você receberá menos de 50 calorias do açúcar adicionado.