Calorias em frutas Muesli
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Dr. Bircher-Benner, nutricionista suíça, criou muesli, uma combinação de cereais, nozes, farelo, germe de trigo, frutas secas, açúcar e sólidos de leite, no final do século 19 como alimento saudável. Embora o muesli seja caloricamente denso e rico em gordura, também é uma excelente fonte de fibra, vitaminas e minerais.
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Comparação de calorias
Um copo de muesli de frutas contém 289 calorias, 66. 13 g de carboidrato, 8. 24 g de proteína, 6. 2 g de fibra, 4. 17 g de gordura, 0,68 g de gordura saturada e 196 mg de sódio, de acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do USDA. O carboidrato representa cerca de 76 por cento das calorias, a gordura por 13 por cento e a proteína por 11 por cento.
Vitaminas e Minerais
Uma dose de 1 xícara de muesli de frutas oferece 129% da vitamina B-12, 78. 2 por cento do ácido pantotênico, 67. 3 por cento da riboflavina, 64. 6 por cento da niacina, 64. 5 por cento da tiamina, 61 por cento da vitamina B-6, 47. 5 por cento do folato, 41 por cento do ferro e 40. 8 por cento da vitamina E que o Instituto de Medicina aconselha adultos a consumir diariamente. Também contém pequenas quantidades de outras vitaminas e minerais.
Sugestões de serviço
Um copo de muesli de frutas adicionado a uma xícara de leite desnatado é de cerca de 375 calorias. Você também pode polvilhar sobre iogurte sem gordura para um café da manhã saudável. Adicione-o ao iogurte congelado ou sorvete para a sobremesa.
