Calorias em nozes confitadas
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Embora as nozes sejam um lanche nutritivo - o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan observa que são uma fonte de gorduras saudáveis - as nozes confitadas são diferentes, pois eles contêm açúcar adicionado. No entanto, você ainda pode aproveitar este lanche se você avaliar cuidadosamente os fatos nutricionais.
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Calorias
O recurso de nutrição on-line MyFitnessPal explica que cada 1/4 xícara de nozes confitadas contém 200 calorias. A informação de despesas em calorias na MayoClinic. Com observa que levaria pouco menos de uma hora de levantamento de peso para queimar as calorias nesta porção de nozes confitadas.
Gordura
As nozes cristalizadas são ricas em gordura - cada 1/4 xícara de nozes confitadas contém 17 g de gordura. Com essa gordura, apenas 2g vem de gordura saturada, enquanto o resto provém de gorduras insaturadas.
Carboidratos
As nozes confitadas são maiores nos carboidratos do que as nozes regulares por causa dos açúcares adicionados. Cada 1/4 xícara de nozes confitadas contém 10 g de carboidratos, com 8 g de açúcar e 2 g de fibra.
Proteína
As nozes confitadas não são uma fonte rica de proteínas. Cada 1/4 xícara de porção fornece 3g de proteína. MedlinePlus sugere consumir entre 50 e 65 g de proteína diariamente para apoiar a saúde.
