Calorias queimadas por hora em uma esteta

Uma rotina de treadmill diária é uma excelente maneira de perder peso e manter a forma. Saber quantas calorias você está queimando por hora, você pode definir alvos e também oferece uma grande motivação.

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Diferenças de peso

A produção de energia varia dependendo de fatores como estatura física, idade, peso e condição física, de acordo com um estudo do Ferst Research Center do Piemonte Hospital. Em geral, pessoas mais pesadas queimam mais calorias do que pessoas mais leves e magras. Uma pessoa que pesa 155 libras queimará 298 calorias por hora caminhando a 3. 5 milhas por hora, enquanto uma pessoa que pesa 185 libras queimará 356 calorias por hora à mesma velocidade diz Harvard Health Publications.

Intensidade

Aumentar a taxa de caminhada da esteira de 3. 5 a 4. 5 milhas por hora levará a um aumento significativo na produção de energia. Uma pessoa que pesa 185 quilos queima 356 calorias por hora na velocidade mais baixa e 444 calorias por hora após a velocidade aumentar. O site do Diet Health Club dá uma regra geral aproximada, afirmando que, por cada milha por hora, você acelerou seu cinto, você pode queimar cerca de 100 calorias por hora.

Aumentar a saída de energia

A velocidade crescente não é a única maneira de queimar mais calorias. Aumentar o grau de inclinação do treadmill e usar pesos de mão também aumentará o número de calorias queimadas por hora, diz o site do Exercise Equipment Expert.

Treadmill Calorie Counter

Esteja ciente de que nem todas as calculadoras de calorias de esteira embutidas fornecem uma figura totalmente confiável. Você pode comprar um contador de calorias de mão se quiser verificar suas despesas de energia.