Calorias Burned Jogging para uma hora

Se você está procurando uma maneira barata e eficaz de perder peso, mantenha-se apto e fique saudável através do exercício físico, Jogging é uma das melhores opções disponíveis.

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Massa corporal

Ao calcular a quantidade de calorias perdidas para qualquer atividade, você deve sempre considerar seu peso. Se dois indivíduos tiverem o mesmo peso inicial e um recebe uma bolsa de 20 libras e a outra uma bolsa com peso total de 100 libras, a primeira pessoa vai gastar muito menos energia.

Calorias

A velocidade em que você executa é o segundo fator a considerar ao calcular o número de calorias queimadas. Harvard Medical School afirma que correr a 5. 2 mph, ou 11. 5 minutos de milhas, pesando 155 libras, queimará 670 calorias em uma hora.

Considerações

Jogging é uma atividade de alto impacto que pode causar problemas para pessoas que tiveram problemas comuns no passado. Sempre faça uma rotina de alongamento eficaz antes e depois de fazer jogging por uma hora. Isso reduzirá significativamente suas chances de lesões. Se você teve problemas com dor nas articulações antes, consulte o seu médico antes de tomar essa atividade em particular. A natação pode ser melhor para você devido à sua natureza de baixo impacto.