Calorias Burned in Freestyle Swimming
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O estilo livre é o golpe mais rápido e mais freqüentemente usado em fitness e natação competitiva. Também chamado de rastreamento australiano ou rastreamento frontal, o estilo livre é um curso de eixo longo, o que significa que seu poder gera ao longo do seu comprimento, em torno do qual você gira na água.
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Mecânica do traçado
Você se concentra na rotação do corpo e mantém uma posição aerodinâmica na água ao nadar em estilo livre. Minimize a turbulência que você cria na água e a resistência da água contra seu corpo, mantendo a cabeça firme e os cotovelos altos no movimento do braço de retorno.
Calorias queimadas
Quantas calorias você queima depende da intensidade com a qual você mora, e o quanto você é pesado. As American Heart Associations dizem que se você pesa 150 quilos e nadar a uma taxa de 25 jardas por minuto, você queima 225 calorias por hora. Você queima 500 calorias por hora se aumentar o seu ritmo para 50 jardas por minuto. Você queima 650 calorias por hora nadando 50 jardas por minuto, se você pesa 200 libras.
Esforço crescente
Use pás de mão de plástico para aumentar o treino do corpo superior, você ganha voltas de natação. As barbatanas de natas curtas e rígidas aumentam a carga de trabalho para as pernas, bem como o esforço geral, fazendo com que você queime mais calorias. Um terno de arrumação é um terno mais flexível que você usa em seu terno regular, o que aumenta seu arrasto na água e faz você trabalhar mais para avançar, resultando em gastos com mais energia.
