Calorias queimadas em um peito

O peito é uma maneira eficaz de queimar calorias e trabalhar os músculos do peito, coxas internas, ombros, tríceps, pernas e isquiotibiais. Inclua outros traços em sua rotina de natação para obter um treino de corpo inteiro.

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Identificação

O peito começa com o nadador deitado na água com a face virada para baixo, os braços estendidos para a frente e as pernas estendidas para trás. Os braços se movem com as palmas voltadas para fora e empurrando a água para trás, juntam-se com as palmas voltadas para a frente do baú e voltam para a posição original. Para realizar o movimento da perna, conhecido como "ponta de sapo", desenhe os joelhos para o seu corpo, então chute suas pernas para fora da largura possível e mova-as em um arco até que estejam diretamente atrás de você.

Quantidade

As calorias que você queima realizando o peito dependerão de quão vigorosamente você nadar e seu tamanho. Se você pesar 155 libras e nadar o peito durante 30 minutos, você queimará cerca de 372 calorias, de acordo com a Harvard Medical School. Uma pessoa que pesa 185 libras queimará cerca de 444 enquanto amam o peito durante 30 minutos.

Exercício

A natação funciona em todos os grupos musculares principais, de acordo com o serviço de aconselhamento Go Ask Alice da Columbia University. No entanto, pesquisas sobre natação e perda de peso produziram resultados inconsistentes. Para perder peso, acelere seu ritmo e aumente o comprimento de suas lições de natação. Quanto mais vigorosamente você executa o golpe, mais rápido seu corpo se move e assim queima mais calorias. Lembre-se de não compensar calorias queimadas durante a natação comendo mais.