Calorias Burned by Housework

O trabalho doméstico pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando pensa em queimar calorias, mas, surpreendentemente, fazer tarefas domésticas pode ser um treino. A American Heart Association recomenda fazer seu próprio trabalho doméstico em vez de contratar uma governanta e fazer seu próprio trabalho de quintal para aumentar sua atividade física e levar um estilo de vida mais saudável. Fazer apenas duas horas de tarefas domésticas por semana pode queimar cerca de 408 calorias, o que pode significar perder até 6 libras em um ano, de acordo com Reader's Digest.

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Passo 1

Grave cerca de 100 calorias, em média, apenas fazendo atividades cotidianas, como lavar e secar os pratos por uma hora, movendo seus móveis ao redor por 25 minutos, empurre cortar o gramado por 20 minutos ou arrumando e removendo a desordem durante 30 minutos, de acordo com a revista "Saúde".

Passo 2

Limpe profundamente sua banheira para queimar mais de 90 calorias em apenas 15 minutos, se o seu peso for de cerca de 150 libras. Pegue uma esponja e esfregue o chão e os azulejos do banheiro para queimar 300 calorias em 30 minutos.

Passo 3

Varra seus pisos e queima 136 calorias em 30 minutos, se você pesa cerca de 150 libras. Em seguida, acompanhe o esfregão e você queimará mais de 112 calorias em apenas 30 minutos.

Passo 4

Limpe todas as janelas da sua casa para queimar 167 calorias em 30 minutos. Uma pessoa de 150 libras pode fazer um pouco de pó e queimar 50 calorias adicionais em 30 minutos.

Passo 5

Faça o seu carro brilhar quando você lavá-lo à mão e queimar até 153 calorias, quando você pesa cerca de 150 libras.

Passo 6

Saia e queime algumas calorias fazendo trabalho de quintal. Uma pessoa de 150 libras pode queimar 256 em uma hora de jardinagem. Rake algumas folhas e você pode queimar 225 calorias em apenas 30 minutos.

Dicas

• O número de calorias reais que você queima fazendo cada tarefa dependerá do seu peso corporal.

Avisos

• Não participe de atividades domésticas árduas até consultar seu médico.