Calorias Burned Boxing

Se você está procurando uma maneira de queimar calorias rapidamente, fortalecer seus músculos e queimar um pouco de vapor no final de O seu dia, o boxe pode ser a resposta. Este treino pode ajudá-lo a construir um corpo de aparar e fortalecer praticamente todos os seus músculos, tudo ao mesmo tempo que lhe proporciona valiosas habilidades de autodefesa. Se você está treinando com um saco pesado ou sparring no ringue, fazê-lo pode queimar centenas de calorias.

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Punch Off the Pounds

Uma pessoa de 155 quilos que gasta uma hora batendo no saco pesado queima cerca de 422 calorias, de acordo com o Departamento de Saúde e Família de Wisconsin Serviços. A mesma pessoa queima cerca de 633 calorias por 60 minutos de sparring no ringue. Mesmo se você não está batendo na bolsa pesada ou sparring, outros elementos de um treino de boxe - incluindo corda de salto, calisthenics up-tempo e boxe de sombras - elevar sua freqüência cardíaca e ajudá-lo a queimar calorias rapidamente. Harvard Health Publications informa que o boxe queima calorias a uma taxa ligeiramente menor do que as artes marciais.