Calorias Bicicleta queimada 15 MPH

Saltar em sua bicicleta e cruzar para o seu destino não é apenas uma maneira ideal de vencer o tráfego. É também uma das maneiras mais rápidas de que você pode queimar calorias durante qualquer tipo de exercício. Bicicleta a um ritmo de 15 km / h nem sempre é possível durante a cidade, mas pegue sua bicicleta para uma área rural e você não terá problemas para manter esse ritmo - e queima centenas de calorias no processo.

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Pedal vigorosamente para uma queima de calorias

O ciclismo a um ritmo de 15 mph requer um esforço vigoroso, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Familiares de Wisconsin. O site da organização informa que uma pessoa de 130 quilos que liga entre 14 e 15. 9 mph queima cerca de 590 calorias em uma hora. Uma pessoa de 190 libras que as bicicletas durante uma hora com a mesma velocidade queima cerca de 863 calorias.

Fortalecer o seu corpo e a mente

A revista "Melhor Saúde" observa que o ciclismo pode levar a benefícios de saúde física e mental. A publicação informa que, além de construir uma série de músculos principais, incluindo seus quads, glutes e isquiotibiais, andar de bicicleta por apenas uma curta duração pode diminuir os sintomas de depressão e ansiedade. O ciclismo também é ideal por seu baixo impacto e pode ser um exercício efetivo em sua batalha contra a gordura.